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產(chǎn)后瘦身容易走進(jìn)的4大誤區(qū)

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2011年11月22日 09:57:57 
  生完寶寶后,相信所有的新媽媽都希望急速恢復(fù)到從前的苗條身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯(cuò)誤的產(chǎn)后減肥的誤區(qū)中。
錯(cuò)誤觀念之一:生育后馬上做運(yùn)動
  生育后不久就做一些減肥運(yùn)動可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血,而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢,一些關(guān)節(jié)特別容易受傷,剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險(xiǎn)。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4~6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操,剖宮產(chǎn)的媽媽需要6~8周。
錯(cuò)誤觀念之二:貧血也減肥
  如果生育時(shí)失血過多,會造成貧血,使產(chǎn)后恢復(fù)緩慢,在沒有解決貧血的基礎(chǔ)上瘦身勢必會加重貧血。要多吃含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
錯(cuò)誤觀念之三:便秘仍瘦身
  產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘,而便秘不宜瘦身,應(yīng)有意識地多喝水和多吃富含植物纖維的蔬菜,便秘較嚴(yán)重時(shí)可以多喝草本曲花草茶和喝酸奶和牛奶。
錯(cuò)誤觀念之四:哺乳期瘦身
  哺乳期節(jié)食可能會影響乳汁的品質(zhì),而要想瘦身,就要好好喂奶,因?yàn)椴溉椴粫岓w重增加很多。如果是母乳喂養(yǎng),6個(gè)月后可以進(jìn)行瘦身運(yùn)動,如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng),可在產(chǎn)后3個(gè)月斷奶后根據(jù)自身實(shí)際選擇運(yùn)動或者健康的天然的草本曲類植物等的瘦身,要根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。
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