產(chǎn)后瘦身一直是許多媽媽關(guān)注的話(huà)題，從以前的水蛇腰，到產(chǎn)后的水桶腰。那一刻，我想每一個(gè)愛(ài)美的女子都會(huì)崩潰搖頭。

　　記得懷女兒那會(huì)，胃口出奇的好，每天除了吃就是睡。那時(shí)，就是一個(gè)感覺(jué)：餓��！而且從沒(méi)那么餓過(guò)，就連孕吐期也算上，吐了再吃，吃了再吐。熬過(guò)孕吐后，更加的餓，看見(jiàn)饅頭都會(huì)發(fā)瘋，忍不住去吃上幾口。于是，從孕前的98斤一直到臨產(chǎn)時(shí)的147斤，連醫(yī)生都感覺(jué)驚訝，整個(gè)孕期我竟然長(zhǎng)了快50斤。經(jīng)過(guò)反復(fù)折騰，終于產(chǎn)下女兒，整整8斤，也算是一個(gè)超重兒吧？

　　可是，產(chǎn)后的我又完美恢復(fù)到孕前的98斤，腰圍依舊2尺，創(chuàng)造了產(chǎn)后4個(gè)月迅速恢復(fù)體形的減肥神話(huà)，當(dāng)許多產(chǎn)后女人都在抱怨肥胖，感嘆我的身材時(shí)，我笑了笑：那可是獨(dú)家秘笈噢！只要你去堅(jiān)持，照樣恢復(fù)魔鬼身材。

 秘笈一·備孕前的腰身鍛煉

　　當(dāng)很多女人在抱怨為什么產(chǎn)后肥胖？卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實(shí)，備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐，這樣堅(jiān)持幾個(gè)月后，你就會(huì)發(fā)覺(jué)肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

 秘笈二·堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿(mǎn)足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復(fù)。女兒那會(huì)，我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)11個(gè)月。

 秘笈三·月子里不要暴飲暴食

　　其實(shí)胖的主要原因是吃的多，見(jiàn)過(guò)很多胖人說(shuō)自己吃的少，相比起來(lái)還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺(jué)一個(gè)問(wèn)題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發(fā)胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類(lèi)的食物適量地吃。這時(shí)有的媽媽會(huì)提出疑問(wèn)：這樣會(huì)不會(huì)引起奶水稀少和營(yíng)養(yǎng)不良？我答：只要葷素搭配，合理飲食，不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。我那時(shí)是每天都喝鮮奶和豆汁，這樣奶水會(huì)增多，而且不易發(fā)胖。

 秘笈四·月子里適量做一下腹部呼吸運(yùn)動(dòng)

　　女人生產(chǎn)后，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助它的回縮。如果備孕前鍛煉過(guò)腹部肌肉，這時(shí)的肌肉還是比較有力量。產(chǎn)后10幾天后，趁寶寶睡覺(jué)時(shí)，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天堅(jiān)持，效果很好。出了月子后，堅(jiān)持每天早晚做100個(gè)仰臥起坐，腰身變回水蛇腰不再是夢(mèng)。

 秘笈五·有條件可以早點(diǎn)出來(lái)工作

　　女人居家最易發(fā)胖，工作是瘦身的源泉之一。受環(huán)境的影響，工作周?chē)�都是漂亮MM，思想上有了壓力，自然就有了動(dòng)力。我那時(shí)是寶寶過(guò)了百天就出來(lái)工作，到點(diǎn)回家喂奶。忙碌的生活和周?chē)�的環(huán)境，讓我不得不愛(ài)美，這樣瘦起來(lái)就非常容易。

 　　總之，想瘦沒(méi)有別的辦法，一是本性要愛(ài)美。二是注意飲食和多鍛煉。這樣你還能不瘦嗎？現(xiàn)在我的身材依舊讓很多小女孩嫉妒的眼紅，而你也趕緊行動(dòng)吧？