導讀：明星產后恢復身形時間都很快，小S產后3個月就出來工作，陳慧琳產后不到一個月也開始亮相公開場合了，最近聽說趙薇產后也要接拍電影了，如何像明星一樣迅速恢復苗條身形呢，幸孕草為你介紹獨門秘籍。

　　像明星一樣，產后迅速恢復火辣身材，相信是眾多愛美媽媽的最大心愿了明星能迅速塑身與她們的經濟條件有很大關系，住豪華月子中心，請專業(yè)營養(yǎng)師指導……那我們普通媽媽，在經濟條件不允許的條件下如何迅速恢復苗條身形呢?

　　讓幸孕草傳授獨門秘籍，從飲食和健身為你全面打理：

　　飲食方法

　　No.1 如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。

　　No.6 吃水果的時間也不可忽視，這對于控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太感饑餓。這樣就不易過多進食，有助于控制體重增長。

　　No.7 多吃新鮮水果，少飲果汁。因為，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。提醒一點，有水果時最好不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有新鮮水果，盡量不去吃干果，干果去掉水分后熱量密度直線上升。

　　No.8 經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養(yǎng)專家認為，人在咀嚼300次時就開始產生飽感，這樣也有助于控制進食量。

　　No.9 選擇既有營養(yǎng)又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物，應該選擇脂肪少、熱能低的品種，如可用雞肉代替豬肉。

　　No.10 只吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。因為，這些食品中往往加入過多的人工色素和化學添加劑，不僅污染母乳，沒有多少營養(yǎng)，還會增加肝腎負擔，如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。

　　健身妙招

　　頸部

　　1、 向前低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子后面有拉緊的感覺，慢慢地抬起頭，再向后仰頭，仰到極限為止。交替反復做10次。

　　2、 向左右歪頭，盡量的使耳朵貼近肩膀。交替反復做10次。這樣做，會使你有一種嗓子發(fā)熱、眼睛發(fā)亮的感覺。

　　手臂

　　1、 手臂向前伸，兩手的五指交叉，手掌向外用力推，停一會兒，再使手臂彎曲，手心相對合掌，兩肘盡力向內用力，交替做10次。

　　2、 手臂向后伸，兩手五指交叉，兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬。這樣做會使你的上臂和肩部有一種發(fā)脹，發(fā)熱的感覺。會得到很好的放松。

　　腹部

　　1 、平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松。

　　腿部

　　1 、平臥在床上，使你的上身放松，右腿抬起彎曲，雙手抱膝向內收，盡量與腹部貼近，停一會兒，慢慢將右腿放平，在做左腿。各做10次。

　　2 、平臥兩腿并攏，雙腳的腳尖同時盡力向回勾。這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺，慢慢地放，在使你雙腳的腳背，腳尖盡力往下壓，停一會兒，慢慢放松。反復10次，以后逐漸增多。

　　手指關節(jié)

　　1 、手指盡可能地向外張開，感到手心發(fā)脹，手指發(fā)熱時，再將手指同時慢慢放回，握成拳狀，使勁握一會兒之后迅速張開。起初做10次逐漸增多。

　　2 、手握拳，手指一個一個地向外張開，同時按前后一個一個地收回，就像彈琵琶的輪指。使手指的活動越來越快，這種練習如果長久地堅持下去，對于大腦也是很有幫助的。