臺灣的養(yǎng)生經(jīng)很有一套，特別是女性養(yǎng)生非常講究，生理期、生產(chǎn)期、哺乳期，都有很特別的養(yǎng)生方法。我們特別請本報美容顧問、有兩次生產(chǎn)經(jīng)驗的臺灣美容美體專家南希老師，讓我們細細分享她的月子養(yǎng)生經(jīng)。

　　坐月子準備一條腹帶

　　準媽媽最害怕的就是生產(chǎn)后體形走樣了，綁腹帶是快速恢復體形的一種物理方式，另外在坐月子期間綁腹帶不僅為了恢復體形最重要是能幫助內(nèi)臟回位避免產(chǎn)后子宮下垂。

　　材料：傳統(tǒng)的腹帶是一條透氣吸汗白棉布，長約9米、寬14厘米。(老人與中醫(yī)建議綁傳統(tǒng)腹帶才能取得幫助內(nèi)臟回位的功能，在西醫(yī)角度一般市售的束腹夾較方便，效果也一樣。)

　　綁法：

　　1.仰臥、平躺、曲膝、腳底平放在床上、臀部抬高。

　　2.雙手從下腹部、手心向下向前往心臟處推、按摩。

　　3.推完，拿起腹帶從髖部恥骨處開始纏繞，前5~7圈重點在下腹部重復纏繞，接著每圈挪高大約2厘米由下往上環(huán)繞直到蓋過肚臍，再用回形針固定。拆下時邊拆邊將束腹帶卷成圓筒狀，方便下次使用。(如果使用束腹夾其方法第一二步都一樣，扣扣子則由下往上扣。)

　　時間：自然產(chǎn)第二、三天即可開始使用，剖腹產(chǎn)等傷口稍好，第五、六天才開始用。月子前兩周最好24小時綁著，若覺得松了就重綁，后兩周晚上睡覺時可拆下。

　　擦澡可用米酒水

　　小時候奶奶總告誡我說：女人坐月子時洗頭會犯頭風，以后就容易頭痛頭暈；若洗澡寒氣會傷筋骨，以后會容易腰酸、手腳無力。以現(xiàn)代醫(yī)學與生活條件，這一說法可能荒誕了一點，但一想往后的日子還長呢，不能拿自己的健康開玩笑，不過就一個月嘛，所以還是選擇嚴格遵守。但可采用下列方法：

　　酒精清潔頭皮法：一天或兩天，可用化妝棉蘸濕酒精(藥用的)，將頭發(fā)分開拭擦頭皮，再用軟梳梳理頭發(fā)，如此會感到清爽、且頭部氣血暢通。

　　米酒擦澡水：每日用溫熱水一盆加入三分之一瓶米酒成為擦澡水。

　　除上述外，在生活上應遵守多平躺休息，不碰冷水，不提重物，可使用空調(diào)但要注意不可吹到風。