STEP3 巧用花灑，按摩塑身

　　冬天天氣干燥，鍛煉也少了，肌膚的彈力會(huì)減退，脂肪也會(huì)囤積。利用花灑噴出的水力做按摩，可以刺激肌膚，有助于恢復(fù)肌膚彈性。尤其針對(duì)有贅肉的地方，不斷沖洗按摩，能使肌膚緊繃，塑造出窈窕身材，但不同部位的贅肉也有不同的按摩手法。

　　提升胸線(xiàn)：沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗，可以刺激胸部肌肉，有助于提升胸部，防止胸部曲線(xiàn)受地心引力的影響而下垂。由于胸部接近于心臟，所以水溫千萬(wàn)不能太高，而且沖淋的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)，3-5分鐘足夠了。

　　緊致雙腿：以車(chē)代步的上班族腿部肌肉往往缺乏鍛煉。淋浴的時(shí)候，用花灑把水灑向小腿，由下往上沖，而大腿則從后方由遠(yuǎn)向近來(lái)回沖洗，可以起到加速循環(huán)的作用，完美腿部線(xiàn)條。

　　減少肚腩：缺乏鍛煉，大吃大喝，久坐不起，冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)，不經(jīng)意間小肚腩就越來(lái)越明顯了。洗浴的時(shí)候，堅(jiān)持由下往上，或者由遠(yuǎn)向近地來(lái)用花灑沖洗，會(huì)起到非常好的效果。同時(shí)用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ�能夠消除囤積在腹部的多余脂肪，治療慢性便秘并防治痔瘡。

　　足部去腫：足部出現(xiàn)浮腫狀況，可先用熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴，之后再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖，重復(fù)5次。

　　活絡(luò)筋骨：在容易出現(xiàn)疼痛的頭、肩和腰部，以40℃左右的熱水噴5分鐘左右，邊沖邊做柔軟運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)。手腳經(jīng)常冰冷者，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)。先用熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒。反復(fù)5遍。

　　TIPS：助浴必備單品

　　磨砂膏：磨砂膏中的顆粒有粗細(xì)兩種，冬天的時(shí)候要選擇比較細(xì)顆粒的那種，特別是同時(shí)有滋潤(rùn)效果的磨砂乳，效果會(huì)更好。

　　浴刷：冬天的時(shí)候，肌膚比較容易受到傷害，所以要選擇刷頭柔軟的浴刷。

　　浴巾：松軟的浴巾是非常必要的。每次沐浴后，用一些柔軟調(diào)理液來(lái)洗浴巾才能保證下次再用的時(shí)候浴巾依然夠松軟。

　　STEP4 滋身潤(rùn)體，抗干除癢

　　冬天沐浴完擦拭掉水分之后，在角質(zhì)層水分開(kāi)始蒸發(fā)之前應(yīng)對(duì)肌膚進(jìn)行充分的補(bǔ)給，立即涂上潤(rùn)膚的護(hù)膚品，讓皮膚表層多一層保護(hù)膜，鎖住皮膚水分，防止干燥緊繃。對(duì)于干燥狀況比較突出的肘部及膝蓋部位，建議使用較油性的乳霜。待干燥癥狀平穩(wěn)之后再更換為潤(rùn)膚乳。容易干硬粗糙的足跟部位，要使用能夠去除角質(zhì)層的具有強(qiáng)力保濕效果的足跟專(zhuān)用乳霜。后背上由于干燥原因而產(chǎn)生粉刺的人比較多，所以這個(gè)部位要更加細(xì)致呵護(hù)。如果皮膚非常干燥，用了乳霜類(lèi)的護(hù)膚品仍然于事無(wú)補(bǔ)的話(huà)，可以試試橄欖油，橄欖油中的維他命A、D、E對(duì)皺紋、皮膚過(guò)敏皆有一定的功效。

　　TIPS：保濕小錦囊

　　1.沐浴后不要用毛巾去擦干水分，而是穿上浴衣讓皮膚吸收水氣。

　　2、洗澡本身會(huì)令皮膚及身體內(nèi)的水分流失，溫度低的冬天情況更嚴(yán)重。所以最好洗澡后立即喝1-2杯溫水，補(bǔ)充水分。