首先，要精神愉快，心情舒暢，有一個安靜、舒適、陽光充足的休養(yǎng)環(huán)境。

　　產(chǎn)后應(yīng)逐漸增加活動量。下床活動能促進子宮、全身器官及腹肌恢復(fù)。可以選做一些簡單的床上體操，

　　活動量以不感覺疲勞為限度。這樣對肌體的新陳代謝和形體恢復(fù)都大有益處。

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮恢復(fù)情況，也就是要注意觀察惡露的色、味及量。惡露是由子宮在復(fù)原過程中排出體外的，由血液、壞死的脫膜組織及粘液混合而成的。

　　正常情況下，惡露隨著子宮的逐漸縮小，色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，約3-4周后干凈。

所以保持外陰清潔很重要，每日應(yīng)及時更換內(nèi)衣褲，禁止洗盆浴，月子里應(yīng)停止性生活，以免引起盆腔炎等婦科疾病。

　　乳房的護理也很重要。每次哺乳前應(yīng)清洗乳房及雙手，定時哺乳，時間一般不超過30分鐘。如果嬰兒吃不完，應(yīng)將乳汁排空。如遇到有乳頭皸裂，乳腺發(fā)炎時，應(yīng)停止哺乳，及時治療。

　　合理按排產(chǎn)婦的飲食，以高蛋白、高熱量、高維生素、易消化的食物為宜。每日應(yīng)有葷有素，切忌偏食及過量。不食油膩過多及辛辣有刺激性的食物，保持大便通暢。

　　注意保暖及防止中暑。當室內(nèi)溫度過高時，如果不注意通風降溫，產(chǎn)婦極易虛脫，嬰兒也會出現(xiàn)脫水熱。如出汗較多時，應(yīng)及時擦干并更換衣物，每日用溫水擦浴或淋浴，以保持皮膚清潔。冬天要注意防寒保暖工作。

　　最后，提醒產(chǎn)婦注意的是，產(chǎn)后42天要到醫(yī)院去做檢查，以便了解全身及生殖系統(tǒng)恢復(fù)的情況。

(本文內(nèi)容由北京天天本草科技有限公司提供）

( 方便您下次瀏覽，請記住本站網(wǎng)址 http://m.ideagreen.cn )