進行適當?shù)那榫w宣泄

　　沒有必要假裝開心，適度宣泄出來也是可以的。

　　把擔心和身邊的人說出來

　　有時候說出來，就會發(fā)覺這些擔心是沒有意義的。

　　學習閱讀有關(guān)分娩的知識

　　對分娩的恐懼有時是因為不了解，對自身了解多一些，學習必要的知識，讓自己能夠從容面對。

　　去找那些和你情況差不多的孕媽咪

　　認識和自己情況差不多的人會讓你很有歸屬感，如果身邊人無法感同身受你的煩惱，和你有的煩惱她們都有的人在一起，更能相互體察和安慰，得到切實幫助。

　　準爸爸在情緒胎教中重要的作用

　　準媽媽心情好不好和準爸爸大有關(guān)系，因為準爸爸作為準媽媽的第一支持，是接觸準媽媽最多最親密的人。

　　懷孕在準媽媽身心理發(fā)生了很大的變化，準媽媽比平時更容易情緒低落，甚至焦慮。

　　但懷孕從來不是準媽媽一個人的事，準爸爸必須和準媽媽一起承擔這件事。準爸爸在胎教中扮演著重要的角色。準爸爸的一言一行，乃至情感態(tài)度，不僅會影響到準媽媽，也會影響到寶寶。所以，準爸爸必須積極參加胎教，讓準媽媽保持心情愉快。

　　準爸爸在胎教中可以做的事。

　　經(jīng)常關(guān)心胎動的情況；

　　提醒準媽媽注意胎兒的各種反應(yīng)；

　　與準媽媽一起描繪胎兒在子宮里安詳、自由、活潑的形象；

　　鼓勵準媽媽戰(zhàn)勝孕期中的一些生理變化；

　　一起設(shè)想寶寶降臨后家庭的溫馨和幸福；

　　讓準媽媽感覺到做母親非常偉大。

　　無論在工作或生活發(fā)生什么不愉快的事情，孕媽咪都要把寶寶和自己放在第一位，放松心情�？鞓凡⒉皇且驗閾碛械亩啵�而是計較地少。在自己生命的特殊時段，更應(yīng)該對自己好一些。a