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孕前準(zhǔn)爸爸營(yíng)養(yǎng)食譜:砂鍋豆腐海鮮煲

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2021年07月30日 09:55:22 

砂鍋豆腐海鮮煲

  用料

  主料

  魷魚50克

  蝦仁50克

  豆腐1/2塊

  大白菜100克

  蘑菇25克

  姜1片

  蔥1根

  香菜1棵

  香菇2朵

  清水600毫升

  調(diào)料

  鹽1茶匙

  芝麻油1/2茶匙

  做法

  準(zhǔn)備食材:鮮魷魚50克、蝦仁50克、豆腐1/2塊、大白菜100克、蘑菇25克、姜片1片、蔥1根、芫荽1棵、香菇2朵、水600毫升、鹽1茶匙、芝麻油1/2茶匙

  步驟1:香菇放入清水中泡軟。蘑菇洗干凈,對(duì)半切開備用。

  步驟2:豆腐切塊,魷魚、墨魚切片,蝦仁去蝦腸。

  步驟3:姜、蔥切成絲,芫荽切末。

  步驟4:大白菜洗干凈后撕成瓣,用水焯燙熟。

  步驟5:將大白菜放入砂鍋中。

  步驟6:然后放入豆腐、魷魚和蝦仁,加入水煮滾。

  步驟7:再加入姜絲、蔥絲,煮到大白菜熟爛。

  步驟8:放入香菇和蘑菇,煮至所有食材熟透。

  步驟9:最后用鹽調(diào)味,撒上芫荽末,淋上麻油即可。

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