黃魚羹

功效：味美爽口，生津催乳。

    原料：黃魚1條(約300克)，胡蘿卜1條，香芹20克，生姜5克。

    調料：花生油5克，鹽5克，白糖2克，濕淀粉適量，麻油1克。

 

 

    制作過程：

    1.將黃魚起肉切成粒;胡蘿卜去皮切成粒;香芹洗凈去葉切成粒;生姜切成米。

 

    2.鍋內燒油，放入姜米炒香，注入適量雞湯，燒開，下入黃魚肉、胡蘿卜，煮約3分鐘。

 

    3.然后加入香芹，調入鹽、白糖，用中火煮透，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即可。

 

    操作要點：黃魚的刺要去盡;濕淀粉不要放得太多。

    黃魚

    黃魚，有大小黃魚之分，又名黃花魚。因其魚頭中有兩穎堅硬的石頭，叫魚腦石，故又名“石首魚”。大黃魚又稱大鮮、大黃花、桂花黃魚。小黃魚又稱小鮮、小黃花、小黃瓜魚。大小黃魚和帶魚一起被稱為我國三大海產。

    功效：

    中醫(yī)認為，黃魚有健脾升胃、安神止痢、益氣填精之功效，對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產后體虛有良好療效。

    分量：每次80一100克。

    禁忌：

    1、黃魚是發(fā)物，哮喘病人和過敏體質的人應慎食。

    2、黃魚不能與中藥荊芥同食。

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    ·食譜頻道編輯廖君友情提示您，注意產褥期營養(yǎng)飲食的重要性：

    產褥期(puerperium)是指產婦全身各個器官除乳腺外，從胎盤娩出到恢復或接近正常未孕狀態(tài)所需的時間，一般規(guī)定為6周(或6-8周)。

    可以補充足夠的營養(yǎng)

    此時新媽媽處于調節(jié)自己的身體、提高身體免疫力的階段，同時還要將體內的營養(yǎng)通過乳汁輸送給寶寶，因此營養(yǎng)需要比懷孕時還要多，必需加強飲食調養(yǎng)，多吃營養(yǎng)豐富的食物，合理安排膳食，補充足夠的營養(yǎng)，如高熱能、高蛋白質、高脂肪、高維生素等，以達到優(yōu)生優(yōu)育的目標。

    有利于身體早日康復

    十月懷胎，分娩卻只在一朝，作為產婦，不僅要忍受生產的痛苦，而且還要承擔體力上的巨大消耗，因此民間有“產后百節(jié)空”的說法。盡快恢復健康是很重要的，但這也是循序漸進的，不僅要補充足夠的營養(yǎng)，還要根據虛損的程度、類型及不同的季節(jié)，合理地進行飲食調養(yǎng)，比如氣虛則補氣，血虛就補血。

    能防治產后病

    食療既可補充媽媽和寶寶所需的各種營養(yǎng)，提高免疫力，增強抗病能力，預防疾病的發(fā)生，還可以防治各種產后病癥，而且沒有藥物的不良影響。

    能促進寶寶的生長發(fā)育

    合理的飲食調養(yǎng)，不僅對新媽媽自身的健康有益，而且還有利干寶寶的生長發(fā)育。尤其是要哺乳的新媽媽，她的營養(yǎng)狀況明顯地影晌著寶寶的生長發(fā)育。如果新媽媽的膳食營養(yǎng)質量很差，蛋白質、脂肪、維生素等含量低于供給、定量標準，使得乳汁成分變差，就不能滿足嬰兒的生長需要。