現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作生活節(jié)奏之快，加之許多女性朋友在工作之余還要為人妻為人母，承擔(dān)繁重的家務(wù)勞動(dòng)，養(yǎng)兒育女。因此很容易導(dǎo)致身心憔悴，未老而先衰。這所有的種種對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)是非常不公平的。但是如果您在處理好工作、家務(wù)的同時(shí)，學(xué)些科學(xué)的健身健美方法，將會(huì)使您收到許多意想不到的效果。
　　首先是養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的習(xí)慣。
　　時(shí)下許多年輕女性在下了班之后的夜生活非常豐富，經(jīng)常出入舞廳、酒吧等地方，直到深夜才回家休息。第二天早上還沒(méi)睡醒又得起床上班，如果遇上休息天就睡懶覺(jué)一直要到中午才起床。長(zhǎng)時(shí)間這樣對(duì)身體很有害，而且白天上班沒(méi)精神，工作效率又提不高。所以應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的好習(xí)慣，晚上一般在11點(diǎn)以前睡覺(jué)，早上6：30左右起床，讓大腦及其它器官得到充分的休息。
　　第二　注重早餐。
　　現(xiàn)在許多人對(duì)中、晚餐的質(zhì)量比較重視，而忽視早餐。其實(shí)早餐對(duì)人的—天的工作生活都是非常重要的。人體經(jīng)過(guò)一晚上的休息，雖然睡眠時(shí)間對(duì)能量的消耗不是太多，但晚飯所提供的能量基本消耗，所以營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐既能保證您上午半天的能量，又可維持人體正常的新陳代謝活動(dòng)。
　　第三　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。 
　　生命在于運(yùn)動(dòng)，健康的身體，健美的身材與持久的運(yùn)動(dòng)是分不開(kāi)的。適量的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加大機(jī)體對(duì)氧的利用程度。既能健身又能起到美容減肥的作用。但要注意不能過(guò)于激烈，可以選擇——些輕松的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散散步，做做操，跳跳舞之類(lèi)。
　　第四　遇到不開(kāi)心的事千萬(wàn)不能悶在心里。
　　如果經(jīng)常將不愉快之事積壓心底，時(shí)間一長(zhǎng)必定會(huì)影響身心健康。因此當(dāng)遇到不愉快的時(shí)候要及時(shí)傾訴。傾訴的方式有多種，可以寫(xiě)日記進(jìn)行自我傾訴；也可以找朋友、親人進(jìn)行傾訴；還可以打電話或發(fā)E-mail給遠(yuǎn)方的朋友以達(dá)到傾訴的目的。傾訴之后您就會(huì)自然而然地感到心情舒暢，氣憤或是不愉快的情緒也就隨之而消了。