體側動作

　　預備姿勢：分腿開立，兩臂下垂。

　�、伲�②拍，上體左側屈彈壓2次，同時左臂體前自然 彎屈，手心向上，右臂上舉向左伸，稍抬頭。

　�、郏�④拍同①－②拍，但方向相反。 

　�、菖�，分腿開立，兩臂側平舉。

　　⑥拍，兩腿屈膝半蹲，上體向左側屈彈壓2次，同時 右臂上舉向左伸，左臂體前自然彎屈。

　�、吲耐�⑤拍。

　�、嗯耐�⑥拍，但方向相反。