放松運動是整套形體健美操的結(jié)束部分。經(jīng)過大運動量的形體運動之后，人體需要逐漸恢復(fù)平靜，放松運動能使人體加快消除疲勞，消除訓(xùn)練帶來的不適感，松馳緊張的肌肉群，恢復(fù)正掌呼吸。

　　放松運動的特點是人體動作幅度逐漸減小，速度放慢，四肢動作舒展、柔和、從容，每個動作都要做到位，這樣才能使勞累酸脹的肌肉和關(guān)節(jié)得以伸展、放松。

　　預(yù)備：大分腿站立，兩臂斜上舉。

　　動作：第1拍時，兩臂下擺，同時下蹲，收腹含胸體前屈。第2拍時，兩手向兩腿之間后伸，摸地。第3拍時，慢慢地含胸起立。第4拍時，還原到預(yù)備動作。此動作反復(fù)2個8拍。

　　注意：下蹲后，兩手往兩腿之間遠(yuǎn)伸，感覺到后背，腰部松馳拉開，同時緩緩深呼吸。