健身操是一種深受女青年喜愛的運動、在這里我們向你介紹一些適合在家中的鍛煉方法，你不妨試著練練。

　　第一個八拍

　　1．右腳向右側(cè)跨一步，提踵，同時兩臂胸前屈肘平抬，雙手握拳。

　　2．左腳并于右腳，左腳點地，兩臂下壓至直臂。3同1，4同2、動作相同、方向相反。5－4同1—4。

　　第二個八拍

　　1．右腳向右跨出一大步，身體左轉(zhuǎn)45度成弓步、右臂向前；沖拳，左臂屈肘收于腰側(cè)。

　　2．右腳、右臂同時收回成立正姿勢、兩臂屆肘收于腰側(cè)。3同1，4同2，動作相同、方向相反。5—８同1－4。

　　第三個八拍

1．右腿提膝至90度，同時兩手胸前擊掌。

　　2．還原成預(yù)備姿勢。3同1、4同2，動作相同，方向相反。5—8同1－4。

　　第四個八拍

　　12．右臂直臂經(jīng)前上舉，同時重心落在右腳上，左腳點地。跳兩下。3－4同1－2，動作相同，方向相反。5－8目1—4。