感冒是生活中的一種常見病、多發(fā)病，特別在冬季，由于氣溫較低又不穩(wěn)定，人們一不小心就會得感冒。但通過合理的措施，是可以預(yù)防感冒發(fā)作次數(shù)的。

　　1 注意氣候變化，防外邪襲肺在冬季應(yīng)根據(jù)本地區(qū)氣候變化的規(guī)律，注意收聽和收看天氣預(yù)報節(jié)目，當(dāng)天氣發(fā)生異常變化時，要及時更換衣被，注意寒溫適宜，注意防寒保暖，在氣候冷熱變化時隨時增減衣服，避免受涼淋雨及過度疲勞，可以減少感冒發(fā)生。

　　2 合理飲食，提高抗病能力合理的飲食能夠增加機體的抗病能力。在冬季多吃羊肉、鵝肉、鴨肉、豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等食物，能夠提高機體抵抗力。適量補充水分，防止呼吸道干燥，可以減少呼吸道疾病的發(fā)生。忌食過分油膩、粘滯、酸腥及刺激性食物。

　　3 注意通風(fēng)換氣，減少感染機會在冬季，由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲體內(nèi)。通風(fēng)換氣是冬季室內(nèi)消毒的好方法，同時在流感流行期間，可以自已進(jìn)行房間簡單消毒。食醋熏蒸法，是一種簡便宜行的方法，每立方米空間用食醋10毫升，加水2倍，稀釋后加熱熏蒸2小時，每天或隔天一次，進(jìn)行空氣消毒以減少感染機會。

　　4 適當(dāng)體育煅煉，增強體質(zhì)體育鍛煉可以舒活筋骨，流暢氣血，增強體質(zhì)，提高機體的抵抗力。堅持進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可增強體質(zhì)，提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。在天氣冷時，可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時候，在大自然中活動半小時到一小時，可增強體質(zhì)，提高機體免疫力，減少感冒發(fā)生。在天氣異常時，以在室內(nèi)進(jìn)行運動為宜。

　　5 中醫(yī)藥預(yù)防，減少感冒中醫(yī)藥在預(yù)防感冒方面有一定的特色。中醫(yī)從整體調(diào)攝，因人、因地、因時三因施防，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院呼吸科根據(jù)多年的經(jīng)驗，積極應(yīng)用中醫(yī)藥手段，在預(yù)防感冒方面取得較好的效果。

　　處方一：黨參9g、陳皮9、炙甘草6g。功能：益氣固表。適應(yīng)人群：容易氣短、疲乏，有時汗出，不耐寒熱者。服用方法：泡水當(dāng)茶飲。備選中成藥：玉屏風(fēng)顆粒等。

　　處方二：菊花9g、金銀花9g、甘草6g。功能：清熱解毒。適應(yīng)人群：面色偏紅，口咽、鼻時有干燥疼痛，大便略干，小便黃者。服用方法：泡水當(dāng)茶飲。備選中成藥：金蓮清熱顆粒等。

　　處方三：桔梗9g、陳皮9g、甘草6g。功能：止咳化痰。適應(yīng)人群：平素容易咳嗽、咯痰，既往有老年慢性支氣管炎病史者。服用方法：泡水當(dāng)茶飲。備選中成藥：固本咳喘片等。

　　在應(yīng)用中藥預(yù)防時，要區(qū)別不同情況，因時、因地、因人選擇中藥預(yù)防處方。老人、兒童應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下減量服用；慢性疾病患者及婦女經(jīng)期、產(chǎn)后慎用；孕婦禁用。一般服用3-5天。服用中藥預(yù)防處方后感覺不適者，應(yīng)立即停止服藥，并及時咨詢醫(yī)師；對中藥預(yù)防處方中的藥物有過敏史者禁用；過敏體質(zhì)者慎用。