訓(xùn)練幼兒腿部肌肉的力量和柔韌性。小踢腿的特點是快速有力地踢到

　　25

　　。或

　　45

　　。高度后收回。其動作要

　　領(lǐng)如下：

　　1

　　踢腿時，上體要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，兩腿外開，重心在主力腿上。

　　2

　　向前做小踢隨時，動力腿有速度地經(jīng)過擦地繃腳面，向前踢出

　　35

　　�；�

　　45

　　。

　　，然后，經(jīng)過腳尖著地收回。

　　3

　　小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿時要注意繃直膝蓋。

　　4

　　易出現(xiàn)錯誤：向前踢腿時送胯，向旁踢腿時，腿不外開，踢腿方向不正，向后踢蹬時，易骨盆前傾，或

　　動力腿打開，身體向動力腿傾斜。

　　糾正方法如下：

　　向前踢腿時，重心在支撐腿上，不要前移；向旁踢腿時注意腿外開，骨盆要正，臀部肌肉收緊；向后踢腿

　　時，要收胯、立腰、腿外開。

　　小腿腿訓(xùn)練可采用的音樂，如音樂《侗家兒童多快樂》

　　。

　　幼兒舞蹈基本功教學(xué)二

　　:

　　(6)

　　壓腿訓(xùn)練

　　1

　　幼兒

　　45

　　。斜角面對把桿，雙腳

　　"

　　五位站立

　　"

　　。一手扶把桿，一手自然下垂，挺胸、收腹，準(zhǔn)備兩小節(jié)。

　　2

　　重心移至主力腿，動力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上，向前壓腿三次，下腦腰一次。一手扶把桿，一

　　手三位舉起。

　　3

　　直立腿旁轉(zhuǎn)

　　90

　　度，做壓旁腿三次，下側(cè)腰一次。

　　4

　　直立腿再旁轉(zhuǎn)成后腿，一手扶把桿，一手三位，向后壓腿三次，直立一次，然后腿落地還原，成準(zhǔn)備姿

　　勢，換腳重復(fù)以上動作。壓腿訓(xùn)練可采用的音樂，如：音樂《金色的童年》

　　(7)

　　大踢腿訓(xùn)練

　　動作要領(lǐng)如下：

　　1

　　一手扶把桿，一手七位，雙腳小八字站立。

　　2

　　以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩(wěn)，腳背要繃直，膝蓋要繃緊，腿踢得越高越好。向前、向后

　　踢時要對準(zhǔn)動力腿的肩，向側(cè)踢時要對準(zhǔn)耳根。

　　3

　　踢起和落回時，要經(jīng)過擦地，落回時要求具有控制力，輕輕落地。

　　4

　　易出現(xiàn)的錯誤：踢腿時上體容易晃動，膝蓋容易彎曲。糾正方法：收腹、立腰、后背緊張，兩

　　腿要外開。

　　大踢腿訓(xùn)練時可采用助音樂，如：音樂《海鷗》

　　(

　　宋軍曲，謝君麗配伴奏

　　)

　　。

　　(8)

　　彈腿訓(xùn)練

　　動作要領(lǐng)：

　　1

　　彈腿有小彈腿和大彈腿之分，彈腿是膝關(guān)節(jié)急速有力地伸直，主要訓(xùn)練關(guān)節(jié)靈活和大腿前面肌肉群的收

　　縮力量和速度。

　　2

　　彈因時身體要保持正直，一腿支撐，另一腿屈膝，大腿不動，小腿迅速彈出伸直，伸直不動，還原時收

　　回屈膝部位。

　　3

　　彈腿的動作由慢到快，由小到大，先做小彈腿練習(xí)，然后再做大彈腿練習(xí)，動作要求干脆利落有力。

　　彈腿訓(xùn)練時可采用的音樂，如：音樂《小竹橋》

　　(

　　石剛、羅浩、素夫曲，謝君麗配伴奏

　　)

　　。

　　(9)

　　控腿訓(xùn)練

　　1

　　控腿訓(xùn)練可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、舉腿、踢腿、繞腿來連接，它主要的目的是訓(xùn)練腿部肌肉酌控

　　制能力。

　　2

　　控腿時上體要正直、收腹、立腰、收臀，支撐腿膝蓋不要彎曲、骨盆要正，在身體正直的情況下把腿舉

　　高。

　　3

　　切忌向前控腿時，為追求舉腿高度而伸胯．身體往后仰，向后舉腿時，塌腰或上體和骨盆向舉腿方向轉(zhuǎn)

　　動。

　　4

　　控腿訓(xùn)練要循序漸進，先做雙手扶把的控腿練習(xí)，然后做單手把桿或離開把桿的控腿練習(xí)，控腿時間逐

　　漸加長，舉腿高度逐漸升高。

　　控腿訓(xùn)練時可采用的音樂，如：音樂《讓我們蕩起雙槳》

　　(

　　劉熾曲，孫�？蹬浒樽�

　　)

　　。

　　(10)

　　下腰訓(xùn)練

　　動作要領(lǐng)如下：

　　1

　　訓(xùn)練腰部的肌肉控制能力和柔韌性，下腰時，腰部要放松，向前下腰時，胸部主動下壓，起立時，后背

　　用力抬起。向后下腰時，重心在支撐腿上，繃腿、頂髖、提腰，上體向后下壓，起立時，腹肌用力，后背

　　向上頂，胸部向上挺起，髖部不能向前挺。

　　2

　　下腰時易出現(xiàn)屈膝、腆肚子、起立時低頭、向前下腰時駝背等毛病，因此，幼兒做下腰練習(xí)時，先由教