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到了孕晚期,孕媽咪腿部容易水腫,做好這些可緩解

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2023年05月23日 14:35:55 

  懷孕的時候,孕媽媽們需要面對很多生理上的不適和心理上的焦慮,尤其到了孕晚期,孕媽會發(fā)現(xiàn)自己的身材越來越臃腫,特別是腿部越來越粗壯。但事實上,很多時候孕晚期身體發(fā)福不是因為脂肪的堆積,而是因為水腫。

  在懷孕期間,由于體內(nèi)各種激素分泌的增加以及子宮對下肢的壓迫,很容易導致孕婦出現(xiàn)水腫的情況。雖然這是一種正,F(xiàn)象,但還是很讓人難受。那么孕媽們在懷孕期間如何才能盡量減少腿部水腫的問題呢?來看看醫(yī)生是怎么說的吧。

  1. 飲食要清淡

  準媽媽們在懷孕期間,特別是孕晚期,一定要注意飲食清淡。不要吃含鹽量太高的食物,像是腌制的一些咸菜、泡菜,盡量要少吃。因為這些腌制過的食物不僅沒有什么營養(yǎng),還容易引起腿部水腫,吃多了對胎兒的生長發(fā)育也不利。

  2.不要總是窩在家里

  懷孕的時候,準媽媽們的身體會出現(xiàn)很多不適的生理情況,所以很多孕婦都不太愿意動,只想天天窩在床上或者沙發(fā)上看電視和玩手機。

  如果總是窩在床上維持同一個姿勢的話,會導致血液循環(huán)不通暢,更容易加重孕婦腿部水腫。所以準媽媽們平時要多動起來,就算行動不方便也要努力克服一下。

到了孕晚期,孕媽咪腿部容易水腫,做好這些可緩解

  1. 營養(yǎng)補充要到位

  很多孕婦到了孕晚期都會吃很多,想要給胎兒補充一點營養(yǎng)。準媽媽們的這種想法沒有什么錯誤,但是也要注意適量。

  平時要攝入均衡的營養(yǎng),蔬菜、水果、蛋白質(zhì)、谷類……更是樣樣都不能少,孕婦千萬不能隨心所欲地挑食,如果某一種營養(yǎng)元素攝入不足,會很容易引起疾病的發(fā)生。

  2. 合理鍛煉

  之前也說過,要想緩解腿部水腫,那就要適當進行鍛煉。不過鍛煉的力度要合理,不能過量了。尤其到了孕晚期,孕媽可以在吃完飯以后與家人一同去公園散步,每次保證在半個小時左右就可以。合理鍛煉不僅讓胎兒發(fā)育得更好,也會讓生產(chǎn)過程更加順利。

  除了散步,瑜伽也是不錯的選擇,適當?shù)蔫べゅ憻,可以訓練孕媽的肌肉,愉悅身心。但孕媽要采用正確的瑜伽動作,最好穿上專業(yè)的瑜伽服,以免身體受傷。

  我懷孕的時候穿的就是這套瑜伽服,非常舒適方便,它是罩衫+背心+褲子三件套,采用的是彈力柔軟親膚面料制作,穿在身上很舒服,運動的時候也沒有束縛感。

  不僅如此,這套瑜伽服特別貼合身型,大小還可以調(diào)節(jié),整個孕期都能穿。衣服的透氣性也非常不錯,很適合孕媽們穿著鍛煉身體。

  3. 保持心情愉悅

  在懷孕期間,不光孕媽媽們的身體很虛弱,她們的心靈也非常脆弱,此時她們需要家人更多的陪伴與關(guān)心,這樣能讓她們感覺到安心。此外,孕媽媽們自己也要多往好處想,不要總是想一些悲觀消極的事情,心情不佳也是會影響到胎兒發(fā)育的。

  孕晚期腿部水腫雖然常見,但孕媽們也不要放任不管,不然可能會給身體帶來一些麻煩。如果情況比較嚴重的話,建議大家最好還是去醫(yī)院檢查一下,以便更好地確保孕媽和胎兒的健康。

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