懷孕期間，由于孕激素的改變以及生活角色的轉(zhuǎn)換，準(zhǔn)媽媽容易變得喜怒無(wú)常，情緒波動(dòng)很大。然而這樣的情緒會(huì)影響到寶寶的健康成長(zhǎng)，甚至?xí)�造成胎�?dòng)早產(chǎn)等問(wèn)題的發(fā)生。那么懷孕期間，準(zhǔn)媽媽該如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？

　　1.寶寶進(jìn)行心靈的交流

　　寶寶雖然在媽媽的肚子里還未出生，但也是能夠感受到準(zhǔn)媽媽的愛(ài)和關(guān)懷。準(zhǔn)媽媽可以嘗試著幻想寶寶未來(lái)的樣子，以及跟寶寶一起生活的幸福場(chǎng)景。當(dāng)準(zhǔn)媽媽感受到擁有寶寶的美好，就會(huì)一點(diǎn)一滴期待寶寶的出生并感到懷孕的奇妙。另一方面，這樣的方式也可以拉進(jìn)自己與寶寶的距離，讓寶寶能夠感受到你的關(guān)愛(ài)。

　　2.通過(guò)飲食緩解情緒

　　食物也能使人愉快，為準(zhǔn)媽媽趕走壞情緒。日常生活中，準(zhǔn)媽媽可以多吃點(diǎn)豆類，菠菜，南瓜等食品。這類食品不僅僅含有高蛋白質(zhì)和氨基酸，而且有助于促進(jìn)準(zhǔn)媽媽身體運(yùn)行的暢通。身體舒暢了，自然而然地，準(zhǔn)媽媽的情緒就會(huì)得到緩解。水果類的準(zhǔn)媽媽可以吃多點(diǎn)香蕉，櫻桃，此類水果能夠激發(fā)體內(nèi)的血清素，防止郁悶情緒地出現(xiàn)。

　　3.多多散步練習(xí)瑜伽

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)。準(zhǔn)媽媽可以多到外面散步，呼吸新鮮空氣、曬曬陽(yáng)光，心情會(huì)變得逐漸開(kāi)朗。另一方面，準(zhǔn)媽媽可以適度地參加瑜伽的練習(xí)。瑜伽有利于使腰部及盆骨的關(guān)節(jié)更柔軟，緩解身體的緊張感。孕期練習(xí)瑜伽也能減少臨產(chǎn)的陣痛，促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的自然分娩。

　　4.多接觸朋友學(xué)會(huì)交流

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽要多加接觸朋友，多跟他人溝通，傾訴自己的心情。當(dāng)準(zhǔn)媽媽把自己的顧慮煩惱分享給身邊人，他們也會(huì)更加的理解你的煩惱，也會(huì)盡量地遷就準(zhǔn)媽媽。準(zhǔn)媽媽感受到身邊人的關(guān)愛(ài)，自然情緒也會(huì)得到緩解。況且，傾訴也是發(fā)泄的一種有效的方式。分享完自己的煩惱，相信準(zhǔn)媽媽的情緒也會(huì)更好。