可通過如下方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，

　　即：

　　1、自我勸慰法

　　在不愉快的事情中，可以這樣勸慰自 己："這點小事算不了什么，有了寶寶我 還有什么可生氣的呢?”

　　2、焦慮轉(zhuǎn)移法

　　在不良情緒實在無法排遣的情況下， 可以離開使自己不愉快的情境，去做一些 自己喜歡做的事，如唱歌、看書、郊游、 畫畫等，使自己的情緒由煩惱轉(zhuǎn)為愉快。

　　3、情緒消釋法

　　有些不良情緒必須經(jīng)過宣泄才能消 除，這時可以通過給好朋友寫信、交談等 方式來敘說S己的處境和感受，讓不良情 緒煙消云散。

　　4、朋友交往法

　　獨處往往會使人郁郁寡歡，最好的方法就是將自己置身于朋友的生活圈中，充分享 受友情的歡樂，感染上積極的情緒，從中得 到心理上的滿足和寬慰。

　　5、心情調(diào)整法

　　大自然是最好的朋友，經(jīng)常到大自然 中去散散步，聽聽鳥鳴，嗅嗅花香，能使 自己消除緊張情緒，讓心情變得舒暢。

　　6、自我美化法

　　美化自己無疑能增強自信心，不妨 經(jīng)常改變一下自己的形象，有時一件新衣 服、一款新發(fā)型都能讓自己感受到生活的美好。

　　總之，作為未來的母親，必須努力保 持平靜、樂觀、溫順的心境，只有在這種 心境下才能擁有良好的情緒。只有擁有良 好的情緒，才能使胎兒的身心獲得健康的成長。