孕吐飲食原則

　　對于孕早期的媽媽們來說，孕吐可是非常痛苦的，胃部一陣又一陣的排山倒海不說，還影響了胃口，不想吃飯，身體加心情的雙重打壓，可著實苦了我們的孕媽們。

　　目前為止，還沒有人知道孕吐的確切原因，但這很可能是孕婦體內(nèi)發(fā)生多種變化的共同結果，其中可能包括：

　　1、懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致惡心，但從時間上來看是非常吻合的：惡心最嚴重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高，也被認為是引起孕吐的一個主要原因，當然其他激素也可能有所影響。

　　2、懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，并立刻引起惡心反應。這種現(xiàn)象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導致的。

　　3、腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以，更容易感到難受。

　　屆時，懷孕又是最需要注意營養(yǎng)的時候，孕吐的時候如何調(diào)整飲食成了大問題。這里我們就給你提供一些簡單的原則和方法，希望能幫準媽媽們度過難過的孕吐期。

　　孕吐較重時的飲食應以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。

　　所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。

　　孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質(zhì)，以保證準媽媽和胎兒的需要。

　　進食方法，以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。

　　要鼓勵準媽媽進食，進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進食。

　　進食以后，最好臥床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足準媽媽和胎兒營養(yǎng)需要。

　　孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因為懷孕最初三個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。為了減輕胃腸道負擔，減少嘔吐癥狀，可選用雞蛋、餅干和酥脆爽口的烤面包干，烤饅頭干，燒餅以及各種水果等。據(jù)觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。所以孕吐時多吃些蘋果對準媽媽是十分有益的。

　　據(jù)有關資料報道，不加油鹽調(diào)料的新鮮鯉魚，對治療妊娠嘔吐有良效。一般認為無調(diào)料的魚很難食下，事實相反，妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口，對于抑制嘔吐、滿足口味、增加營養(yǎng)，具有獨特的效果。另外，無論孕吐程度如何，均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物，酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。