從孕期開始，準媽媽就應該重視起自己的心理調(diào)節(jié)。不要對自己和胎兒的健康太過擔憂，要樹立自信。只要定期產(chǎn)前檢查，沒有特殊的不適，多數(shù)情況都在掌握中，按照醫(yī)生的醫(yī)囑去做就好，杞人憂天只會給自己徒增煩惱。

　　不要輕信一些沒有科學依據(jù)的言論，應定期到有產(chǎn)檢資質(zhì)的醫(yī)療機構檢查，準媽媽們也可以和醫(yī)生多多溝通等方式給自己補充一點孕產(chǎn)知識，有助于消除因無知而導致的焦慮。平時也可以通過閱讀一些有關懷孕和分娩的書籍或雜志、參加醫(yī)院的孕婦學校等方式，了解真實而正確的分娩知識。

　　多想一些開心的事，愉悅心情，幫助自己建立信心�；蛘叨嘟慌笥�，特別是和其他準媽媽，多多交流更有助于緩解壓力。對家庭生活方面的瑣事，要胸襟開闊，不要計較家人的態(tài)度，更不用太過敏感和多疑，避免生悶氣和發(fā)怒。不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。