很多人都說(shuō)自打老婆懷孕后就突然變了一個(gè)人似的，以前是個(gè)挺開朗活潑的人，懷孕后變得特別不愛(ài)說(shuō)話，脾氣也變得暴躁，打罵孩子，甚至有自殺的傾向！所以孕婦帶著孩子跳樓、掐死孩子后自殺等新聞層出不窮。

　　她們是瘋子？是神經(jīng)病？不，不是的。從來(lái)沒(méi)有人關(guān)心過(guò)她們背后經(jīng)歷了什么，可能就是那一瞬間的崩潰，就釀造了一個(gè)悲劇。其實(shí)這種情況通常都是由產(chǎn)前抑郁癥引起的，抑郁癥本身不是病，只是人在面臨壓力時(shí)的情緒和精神上的紊亂。接下來(lái)，小編就簡(jiǎn)單談?wù)劗a(chǎn)前產(chǎn)后抑郁癥吧。

　　[發(fā)生概率]

　　國(guó)內(nèi)的不同研究得到的產(chǎn)前抑郁發(fā)生率多為20%-30%。也有國(guó)內(nèi)調(diào)查顯示其研究的妊娠期女性有70%-90%有焦慮情緒。不同的研究得到的產(chǎn)前抑郁的發(fā)生率差異較大。

　　其中一個(gè)重要因素是目前衡量抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一，但無(wú)論以什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，準(zhǔn)媽媽的抑郁比例均已遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于5%-10%的普通人群抑郁率。說(shuō)明產(chǎn)前產(chǎn)后抑郁離你真的不遠(yuǎn)，各位準(zhǔn)媽媽要正視起來(lái)。

　　下面是產(chǎn)前抑郁癥的癥狀。如果你有3種或更多以下癥狀，并持續(xù)2周以上，你就該找你的醫(yī)生談?wù)劻�，看你是否需要去接受心理治療�?/p>

　　1、覺(jué)得所有的事情都沒(méi)有意思、沒(méi)有樂(lè)趣。

　　2、整天感覺(jué)沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。

　　3、難以集中精力。

　　4、極端易怒或煩躁，或過(guò)多的哭泣。

　　5、睡眠困難或睡眠過(guò)多。

　　6、過(guò)度或從不間斷的疲勞。

　　7、總是想要吃東西或根本不想吃東西。

　　8、不應(yīng)該的內(nèi)疚感，覺(jué)得自己沒(méi)有用，沒(méi)有希望。

　　講真，你真的以為產(chǎn)前產(chǎn)后抑郁癥離你很遠(yuǎn)？

　　[產(chǎn)前產(chǎn)后抑郁癥的危害]

　　1、影響胎兒的體重和健康。

　　2、影響家庭婆媳關(guān)系等等。有抑郁癥的媽媽得不到理解，家人的不包容，容易導(dǎo)致婆媳關(guān)系的破裂。

　　3、傷害自己的行為的發(fā)生，如自殘、自殺，甚至帶著孩子一起自殺。

　　[如何走出抑郁癥]

　　1、保持樂(lè)觀開朗的心情，多到外面走動(dòng)。最重要的是有親人的陪伴，很多時(shí)候，是因?yàn)楦杏X(jué)孤單才會(huì)有那么多的胡思亂想。

　　2、和老公一起參加一些孕期的培訓(xùn)班，一方面減少對(duì)懷孕生產(chǎn)的恐懼，另一方面也讓你們家老公體會(huì)到懷孕的不容易。

　　3、進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、孕婦操等，在舒緩身心的同時(shí)，還能強(qiáng)身健體。

　　4、作為親人朋友，一定要多給家里的孕婦或孕婦朋友多一些鼓勵(lì)，少一些指責(zé)。想想，一個(gè)人在感覺(jué)不安難受的時(shí)候，自己最后一根稻草都沒(méi)了，肯定是會(huì)崩潰的。

　　溫馨提示

　　產(chǎn)后想要下奶，可以食用水和蛋白質(zhì)類的食物。另外產(chǎn)婦要保持愉悅的心情，才能吃得好，睡得香，還要注意鋅的攝入，媽媽補(bǔ)鋅，不僅能增強(qiáng)自己的抵抗力，還能通過(guò)母乳把鋅傳遞給寶寶，這樣寶寶的免疫力也會(huì)相應(yīng)的提高，寶寶才會(huì)養(yǎng)的好哦。所以爸爸媽媽都要注意，平時(shí)一定要多吃含鋅豐富的食物，如果缺鋅嚴(yán)重，還需要吃凱貝爾高吉星等補(bǔ)鋅產(chǎn)品補(bǔ)鋅，快速提高身體免疫力，媽媽身體好了，寶寶才能更健康！