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準(zhǔn)媽孕期調(diào)節(jié)心理的方法

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2016年08月10日 14:30:29 

  孕婦心理狀況

準(zhǔn)媽孕期調(diào)節(jié)心理的方法

  妊娠4~12周為情緒不穩(wěn)定期。懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會角色的變化容易使孕婦產(chǎn)生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反應(yīng)給孕婦帶來身體的不適和對分娩的恐懼,也使孕婦從心理上還不大愿意接受這個小生命。在此時期,孕婦情緒很不穩(wěn)定,愛發(fā)脾氣。

  妊娠16~32周為逐漸適應(yīng)期。這個時期孕婦已度過妊娠反應(yīng)期,身體狀況好轉(zhuǎn),心理上也開始接受現(xiàn)實(shí)。然而,孕婦因?yàn)閴毫Υ,害怕生出畸形兒或(qū)μ旱男詣e有所期待,幻想增加,恐懼感仍然存在,但能盡力避免涉及胎兒危險、損傷、死亡因素,保護(hù)胎兒的意志明顯增強(qiáng)。

  妊娠32~40周是孕婦過度負(fù)荷期。胎兒發(fā)育迅速,致使孕婦負(fù)擔(dān)過重,行動不方便,臨近分娩思想壓力增大,因而,孕婦精神壓抑、焦慮、易激動。

  那么,如果孕婦心理狀況不好的話要如何調(diào)節(jié)呢?

  孕婦調(diào)節(jié)心情的方法

  布置一個溫馨的環(huán)境。

  在房間的布置上,你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話,你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛的小物件隨時提醒你:一個生命即將來到你的身邊!同時,你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片,如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

  通過語言傳遞心聲。

  每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛你”,“你知道嗎?我是你的媽媽”等等,利用外出散步的時間,你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽光明媚”等等;另外,別忘了動員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”。

  接受音樂的洗禮。

  我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育,對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧,同時想像音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光里。當(dāng)然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來如同參加合唱,你的精神狀態(tài)一定會達(dá)到最佳點(diǎn)。

  與幽默親密接觸。

  笑是人生極大的生活享受,你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機(jī)會。欣賞喜劇,看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆,你還可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣賞一次,你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞,在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華,讓你經(jīng)常開懷大笑。

  記心情日記。

  在孕期,你將擁有很多的空閑時間。每天都寫上一段日記,記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀(jì)念,將來的某一天,你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷,這些珍貴的細(xì)節(jié),將使你獲得更多的快樂。

  整整280天,你都在孕育一個新生命,這是值得驕傲的,讓我們一起來對這每一天充滿感激吧!

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