眼看著就要到了可以在“地板煎蛋”、“馬路上煎牛排”的日子，比普通人更不耐熱的孕媽媽們注意啦，孕期里養(yǎng)胎可是一點也不能馬虎！

　　炎炎夏日，養(yǎng)胎需要注意以下幾點——

　　1、注意飲食

　　夏季很容易出現(xiàn)食欲不振、厭食的情況，因此孕媽媽夏季飲食除了要均衡搭配營養(yǎng)之外，可以適當多吃一些清淡促消化的食物，多吃新鮮蔬果，少吃油膩食物，減少腸胃負擔。

　　2、多補充水分

　　高溫使孕媽媽的新陳代謝增加，生理負荷增大，這種情況很容易造成脫水、中暑等，因此孕媽媽應該及時補充水分，比方說白開水、綠豆湯、牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。這里需要注意的是，盡量不要吃冷飲，以免造成刺激。

　　3、選擇寬松，天然材質(zhì)的衣服

　　寬松的衣物，一方面排汗效果比較好，另一方面可以避免引發(fā)乳腺增生，以及影響胎兒發(fā)育。另外，由于孕媽媽皮膚非常敏感，容易過敏，因此孕媽媽應當選擇柔軟、透氣、吸汗、性能好的衣料，像棉、麻、真絲這一類的。

　　4、夏季洗澡有講究

　　懷孕期間最好不要坐浴，同時要避免熱水浸沒腹部，最好站立淋浴，浴室可以放一個凳子，如果感到不適或者累可以休息一下。另外，一般淋浴10-20分鐘即可，室溫不宜過高，水溫最好溫熱，以防導致胎兒缺氧。每天洗澡不宜超過3次，防止對皮膚角質(zhì)層造成傷害。

　　5、慎用糖分高蔬果

　　孕媽媽在夏天最好選擇含糖量低的水果，水果的進食最好在兩餐之間。另外，孕媽媽最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定，及時掌握自己的健康狀況。

　　6、避免著涼

　　孕媽媽在夏天是可以使用空調(diào)和風扇的，但是一定要避開風扇和空調(diào)風口。另外，要注意室內(nèi)通風，空調(diào)不能一直開著，間隔一定的時間應開窗，讓空氣流通。

　　7、慎用防曬護膚品

　　對于準媽媽來說，應盡量利用天然物品進行防曬，比如遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫等等，如果一定要使用防曬霜，也最好選用一些不含鉛的產(chǎn)品，返回室內(nèi)后應及時清洗掉。

　　8、選擇合適的時間外出活動

　　孕媽媽如果想要散散步，活動活動，可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出外，太過悶熱的天氣會使孕媽媽容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的狀況。

　　除了以上所說的幾點，還有一點也是相當重要，那就是——

　　保持產(chǎn)檢。

　　孕媽媽們可千萬不要因為天氣炎熱就自行省略了某些產(chǎn)檢項目哦！