失眠是極其痛苦的一件事，尤其是懷孕的媽媽們，本身睡眠姿勢受到局限還要遭到失眠的折磨，因此失眠的孕媽苦惱不已，那么孕婦晚上失眠要怎么辦呢?

　　1、調(diào)整睡姿

　　建議孕婦在睡覺時應(yīng)該選擇左側(cè)臥，因?yàn)檫@樣就可以使子宮遠(yuǎn)離肝臟、減輕臟腑負(fù)擔(dān)，左右側(cè)交替，也能緩解背部的壓力，當(dāng)孕婦肚子比較大的時候，可借助枕頭老保持側(cè)臥位睡眠，減少孕婦從睡夢中醒來的醒來的次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。

　　2、晚上少喝水

　　由于孕婦懷孕時，越來越大的子宮會壓迫到膀肛，使孕婦稍微喝一點(diǎn)水都非常容易感到尿意，所以孕婦在晚上的時候應(yīng)該盡量避免喝水，這樣也就能夠減少晚上上廁所的次數(shù)，也就能夠提高孕婦的睡眠質(zhì)量，為了保證水分的補(bǔ)充，孕婦可在早上或中午多飲水。

　　孕婦失眠怎么辦

　　3、心理調(diào)節(jié)

　　很多孕婦總是出現(xiàn)失眠，都是由于心理因素在作祟，擔(dān)心胎兒的健康問題、性別問題、今后的成長問題等等，擔(dān)憂憂慮的問題太多，也就容易造成孕婦的心理負(fù)擔(dān)加重，造成失眠問題也是非常正常的，所以對于這種情況，還是要通過心理調(diào)節(jié)的方法，有什么問題，可以與丈夫家人一起分享解決，保持心態(tài)的放松，才能對睡眠有足夠的保障。

　　4、飲食調(diào)理

　　孕婦經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，在飲食方面也應(yīng)該多下點(diǎn)功夫，多補(bǔ)充鈣質(zhì)、營養(yǎng)物質(zhì)和維生素等，缺鈣會造成孕婦在晚上容易出現(xiàn)抽筋的癥狀，影響睡眠，所以在飲食方面的調(diào)養(yǎng)也是非常重要的。

　　孕婦想要擺脫失眠可以試試以上這四種方法，選擇舒服的姿勢調(diào)整好，在日常生活中多放松自己，也可提前躺在床上閉眼休息，對改善失眠都有一定的幫助。