女性一旦懷孕就很容易會出現(xiàn)疲勞，而有這樣的情況就會影響她們的身體，因此我們大家在面對這些事情的時候一定要采取好的辦法來進行解決和處理，這樣才能讓她們順利生產(chǎn)出健康的寶貝，那么，懷孕期間如何應(yīng)對疲勞?下面就去了解下吧。

　　在總有疲勞感的孕婦的血液里，有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用于子宮。這些物質(zhì)使子宮的肌纖維松弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾地成長。盡管孕婦在這一期間經(jīng)常感到疲勞，常常想睡覺，然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現(xiàn)象，諸如惡心、嘔吐等等，也會影響睡眠的質(zhì)量。

　　以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠：

　　想睡就睡：早一點上床睡覺，你的身體現(xiàn)在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。

　　保持睡前放松訓練，避免入睡前情緒激動。

　　將室內(nèi)溫度降低：激素導致孕婦體溫略微增高，這樣會影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。

　　不必過分在意睡姿：雖然這個階段是肚里的寶寶成長發(fā)育非常關(guān)鍵的時期，但是因為他還小，可以受到媽媽盆腔的保護，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位，無論是仰臥還是側(cè)臥。

　　養(yǎng)成睡午覺的習慣：如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。

　　專家提示：上面說的也就是懷孕期間如何來應(yīng)對疲勞，我們大家更是要做好正確的了解，再者說了孕婦出現(xiàn)疲勞就要及時的選擇好辦法來進行緩解，只有這樣才能充分的休息從而能夠保證自己的睡眠，這樣也是能更好的保護自己的。