要保證充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小時。

　　在體內大量雌激素的影響下，從本月起，口腔出現一些變化，如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生，觸之極易出血，醫(yī)學上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅持早、晚認真刷牙，漱口，防止細菌在口腔內繁殖。

　　溫度適宜時每天應到公園、綠地散步一小時。

　　蚊蟲叮咬后，切忌涂用清涼油。

　　◎ 提示：

　　葉酸的補充應持續(xù)到第三個月末。

　　本月末，你應該到街道辦事處指定醫(yī)院辦理圍產保健手冊，以便今后定期進行產前檢查。

　　妊娠第四個月

　　◎ 生理特點：

　　妊娠第四個月是指第十三孕周開始的四周內。此時胎兒的眼、耳、鼻已完全形成。胎盤也發(fā)育成熟，母親與胎兒已緊密連成一體。

　　易造成流產的危險期基本結束，本月至七月為最安定的時期。

　　到胎兒滿十六周時，身長約十八厘米，差不多有母親的手掌那么大，體重約一百二十克。胎兒泡在羊水里，就象宇航員在太空里一樣，輕飄飄地來回轉動。

　　◎ 孕婦須知：

　　進入第四個月，早孕反應消失。

　　你需要增加營養(yǎng)，要保證食物的質量，使營養(yǎng)平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養(yǎng)素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分，這個階段的需求量比平時大得多。由于維生素與鈣的作用，促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。

　　第四個月是寶寶長牙根的時期，你要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎里就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣是副作用，且易引起發(fā)胖。

　　你可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養(yǎng)物質。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

　　少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。

　　節(jié)制冷飲。

　　夏季不要長時間地使用電風扇，在有空調的屋子里不要呆得太久。

　　飯量增加后，容易便秘。預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜，多飲水，多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。

　　最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱，以34～35℃為宜，要選擇淋浴或擦浴。

　　內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品，每天換洗。有實驗證明，化纖乳罩是產后乳水足的重要原因。

　　◎ 提示：

　　你應去醫(yī)院做一次微量元素檢查，以便補充不足的元素。

　　好的心情是胎教的第一步。

　　妊娠第五個月

　　◎ 生理特點：

　　妊娠第五個月是指第十七孕周之后的四個星期，此期胎兒的運動神經和感覺神經已開始發(fā)育，出現肌肉的細微活動。

　　肝臟開始造血，全身開始長毛，頭發(fā)、指甲長出來。胎兒的身長23～25厘米，體重有250～300克。

　　孕婦下腹部的隆起開始明顯。

　　在18～20孕周內會感到胎動。

　　◎ 孕婦須知：

　　剛出現胎動時好象腸子在蠕動，這時的胎動不很活躍，而且不一定每天都能感覺到，不必由于有一天沒有感到胎動就驚慌失措。

　　注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12.5公斤，母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等，引起胎兒發(fā)育不正常。

　　有條件的話，在家中備體重計，一星期稱一次。懷孕中期，每周體重增加不超過500克。

　　增大的子宮使你必須采用側臥位睡眠，尤以左側位為好。不過，單一的左側臥位會使心臟受壓，所以適當的左右交替是必要的。

　　為了翻身方便，不宜睡軟床。

　　由于懷孕后體內激素的變化，可能會發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現象，不需要特殊治療，孩子出世后就會消失。經常洗澡、勤換內衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢，都有助于減輕皮膚瘙癢。

　　發(fā)生腿抽筋現象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。

　　面部出現蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時應戴遮陽帽。

　　這個月的產前檢查要做B超，以了解胎兒的大小、活動情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發(fā)育情況等。

　　◎ 提示：

　　記著去上產前學習班，學習班有產科醫(yī)院主持，或有婦幼保健機構組織，與許多準媽媽在一起聽課，會增加你的信心。

　　妊娠第六個月

　　◎ 生理特點：

　　滿二十孕周后第六個月。這期，胎兒已長出頭發(fā)、眉毛、睫毛，骨骼已經長得很結實，但還沒有皮下脂肪，所以很精瘦。胎兒在充足的羊水中能夠自由地移動身體的位置，甚至可以大頭朝下“拿大頂”。

　　皮膚表面開始附著胎脂。

　　胎兒長約30厘米，重約650克。

　　孕婦的肚子接近典型孕婦的體形。子宮底高18～21厘米。

　　◎ 孕婦須知：

　　應該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳，不宜用化纖類織品。