從懷孕第一天起，各位準(zhǔn)媽媽就要接受各種妊娠反應(yīng)的考驗，惡心、嘔吐、嗜睡、煩躁、腿抽筋......今天小編就來給那些在孕期腿腳浮腫的孕媽媽們支支招。

　　孕中出現(xiàn)腿腳浮腫是一種常見現(xiàn)象，但還是進(jìn)一步判斷是否是正常妊娠期現(xiàn)象。孕婦腳腫如果是出現(xiàn)在久站或久坐后，經(jīng)臥床后即能消退，則是生理現(xiàn)象。但如果休息后浮腫現(xiàn)象不退，反而加重，這就要引起注意，可向醫(yī)生咨詢，以便及時得到處理。

　　如果孕媽的浮腫現(xiàn)象是正常的妊娠現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽可以通過下列辦法來緩解浮腫帶來的不適。

　　1.盡量把腳和腿抬高

　　由于重力等作用，下半身的靜脈血很難返回心臟，把腳部抬高，能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了，此法最適合孕婦上班時候使用。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

　　2、適度的腿部按摩

　　孕婦可以多進(jìn)行四肢的按摩，通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)，對浮腫的預(yù)防和緩解也是很有效的。按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

　　3、采取左側(cè)位睡姿

　　左側(cè)臥位不僅對胎兒好，對緩解孕婦水腫也很有益。孕媽媽每天臥床休息時盡量采取左側(cè)位，這也有助于腿部消腫。

　　4、適當(dāng)散步

　　散步是最適合孕婦的運(yùn)動，尤其是孕后期，散步不僅可以預(yù)防和緩解孕期水腫，對順利生產(chǎn)也有很大益處。孕婦散步時，小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。