孕婦到夏天容易出現(xiàn)的情況

　　苦夏馬上要到了，對孕媽媽們簡直就是噩夢一般。食欲不振、燥熱難耐折磨著孕媽媽，推薦五大食療應對法，可緩解苦夏孕期不適癥狀。

　　孕媽咪到夏天就容易出現(xiàn)的情況苦夏癥狀1：燥熱難耐燥熱難耐典型癥狀：孕媽咪由于身體的狀況引發(fā)各種情緒摻雜，燥熱的情緒會隨著溫度的升高越演越烈，這種情緒會影響孕媽咪的心情、食欲及精神狀態(tài)。

　　美食方案：

　　1、多吃新鮮蔬菜和水果。夏季正逢各類新鮮瓜果上季之時，孕媽咪可以在燥熱難耐的時候多食用一些消暑佳品，專家建議多吃六種瓜類，如：西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜；少吃溫熱性的荔枝、芒果等。

　　2、多食用綠豆粥。綠豆中賴氨酸的含量高于其他作物，還富含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)。不僅可以解熱、止渴，還能補鋅，同時是防治妊娠水腫的食療首選佳品。

　　3、吃苦味食物，如苦瓜、萵筍等，能夠以苦攻“苦”，可以達到很好的消暑降火功效，不過孕婦吃苦瓜不宜過多。

　　苦夏癥狀2：食欲不振食欲不振典型癥狀：由于夏季天氣炎熱，人體的消化功能下降，導致消化液分泌減少。加上大量出汗，容易造成脾胃不和，引起食欲不振。孕媽咪因增大的子宮壓迫到胃部，食欲不振的情形會更嚴重。

　　美食方案：

　　1、少量多餐。針對胃口欠佳的情況，不要強迫自己一次吃太多，每天可吃6-8餐。要減少油脂攝取，以免脹氣加重導致食欲不振。

　　2、自制清淡營養(yǎng)美食。在酷熱的夏天，孕媽咪可以嘗試調(diào)制一些美味的開胃爽口水果蔬菜沙拉來保證自己的營養(yǎng)均衡。

　　苦夏癥狀3：食之無味食之無味典型癥狀：口中無味，是孕媽咪在懷孕時期經(jīng)常會遇到的問題。“苦夏”時節(jié)的天氣原因亦會導致孕媽咪吃什么都沒味道，繼而影響食欲，導致營養(yǎng)跟不上。

　　美食方案：

　　1、多吃天然調(diào)味�？墒褂盟饽�、姜末、食醋等調(diào)味品，以增強食欲。用檸檬、西紅柿等作為材料來烹飪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋來調(diào)味。

　　2、少吃過多辛辣食物或調(diào)味品來刺激胃口。如辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。

　　苦夏癥狀4：營養(yǎng)失衡營養(yǎng)失衡典型癥狀：有些傳統(tǒng)觀念認為，孕媽咪身體虛，急需進補，往往進食大量高脂肪、高蛋白食物。殊不知由于受到熱氣候的影響，人體的脾胃功能本來就有所減弱，如果進食過于油膩的食物，勢必更加影響脾胃的消化吸收功能，食物停留胃中難以消化，使孕媽咪胃口銳減，反而容易造成營養(yǎng)失衡。

　　飲食方案：

　　1、遠離油膩。在“苦夏”時令要注意保護孕媽咪的脾胃功能，調(diào)節(jié)飲食需達到飲食均衡。應該以清淡為主，遠離油炸油煎的烹調(diào)方式，保持良好的飲食習慣。

　　2、多食健康食物。多食用奶、豆制品、魚類，瘦肉等，減少或避免肥膩的動物食品。比如孕媽咪每天應該喝奶能補充大約1000毫克的鈣，酸奶、奶酪也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

　　疲倦無力典型癥狀：懷孕本身是件辛苦的事，加上夏天炎熱，使得孕媽咪更容易感到疲勞、懶散、渾身無力、無精打采、四肢乏力，疲倦感如影隨形，怎么也擺脫不掉。

　　飲食方案：

　　1、補充維生素B。適當?shù)牡V物質(zhì)如鈣、鐵及充足的維生素等能舒緩身體的不適。含有維生素B群的食物有蛋、奶酪、全谷類主食、豆類、海產(chǎn)類、瘦豬肉、奶類、酵母粉、綠色蔬菜、堅果類等，這些可以幫助孕媽咪消除疲倦感。

　　2、 針對性補鐵。瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕媽咪血液總量會增加，為的是保證供給寶貝足夠的營養(yǎng)，因此孕媽咪對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕媽咪會感到極易疲勞，所以通過瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。