就好。如果焦慮癥狀非常明顯，應該及時找心理醫(yī)生尋求幫助。

　　調(diào)整“生物鐘” 

　　睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡，克服“睡眠紊亂”，恢復自己的生物鐘。必要時睡前可以服用一定劑量的鎮(zhèn)靜藥物。有條件的媽媽可以去做做皮膚護理，這也是有效放松身心的辦法。

　　年后上班第一天

　　清晨醒來

　　在清晨慢慢醒來，起床后先喝杯水喚醒消化系統(tǒng)，舒展四肢，然后沖一個溫水澡，最后吃一頓富含蛋白質(zhì)的早餐，如雞蛋、牛奶、火腿等。這樣才能精神百倍地走在上班路上。

　　到辦公室后

　　在走廊里散散步，去每間辦公室轉(zhuǎn)一圈，向同事們問好。既可以幫助了解年后第一天辦公室里的氣氛，又能使自己和同事、上級保持良好的工作關(guān)系。

　　整理辦公桌

　　上班第一天就看到辦公桌上文件成堆，真是件恐怖的事！扔掉無用的文件，你會覺得舒服很多。

　　躲避難纏客戶

　　在上班第一天不要給難纏的客戶打電話或約見面。以輕松的方式開始新的一年，不要被一個壞客戶擾亂了心情。

　　延長午休的時間

　　精神不振的時候，吃些水果和巧克力。

　　專家指導：瑞金醫(yī)院副院長　俞卓偉

　　分析，長假后要上班，不少人會產(chǎn)生余興未盡和懼怕心理。原因有二：假日連續(xù)七天，人體生物鐘運轉(zhuǎn)與平時有明顯不同，神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都處于相對放松狀態(tài)，再度工作難以適應；假日期間形成的不良生活習慣，如晚睡晚起、過度飲酒等極易使身體疲憊不堪，突然投入工作覺得吃不消。專家告誡，應盡快收拾“心情”，將心態(tài)由松散轉(zhuǎn)為積極，同時改變假日生活習慣，確保早睡早起，并適當補充蛋白質(zhì)與水分。