·參加幼兒園在開學(xué)前幾天舉辦的活動(dòng)，讓寶寶提前熟悉幼兒園的集體和環(huán)境，做好老師交待的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。力爭(zhēng)讓孩子以一種放松的心情回園。

　　PART Ⅱ 媽媽篇

　　疲勞綜合癥

　　外出游玩自然開心，可是回來(lái)之后，很多媽媽們可能會(huì)逐漸感覺(jué)腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲憊，以至于不少人年后早上一上班便感覺(jué)渾身難受、無(wú)力，思維遲鈍、反應(yīng)慢，這種疲勞的感覺(jué)甚至一連多日都緩不過(guò)勁來(lái)。如何才能有效解除疲勞呢？介紹幾種常用方法：

　　洗個(gè)熱水澡

　　洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處后，要稍微休息一下，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度為40℃左右，一般洗15—20分為宜。

　　睡前熱水泡腳

　　熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。

　　按摩

　　過(guò)量的旅游運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。可以用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松。旅游歸來(lái)以后，很多人以為睡眠或無(wú)所事事地就可以恢復(fù)體力，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。專家強(qiáng)調(diào)，旅游歸來(lái)的第二天不要徹底休息，一定要保持前一天一半的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，給身體一個(gè)緩沖期，才能有效解除疲勞，盡快恢復(fù)體力。

　　溫情提醒

　　做好休假計(jì)劃，把7天長(zhǎng)假安排得井井有條，探親訪友、聚會(huì)娛樂(lè)都有計(jì)劃地進(jìn)行。要盡量使紊亂的“生物鐘”維持上班時(shí)的正常狀態(tài)，建議媽媽們盡量按照平日的作息時(shí)間起居，飲食正常，并利用早晚從事一些低強(qiáng)度的體育鍛煉。

　　作為女性朋友的媽媽們，在旅游歸來(lái)后最好做一次體檢，主要是檢查一下自己是不是度過(guò)了一個(gè)健康的假日，是否被傳染上某些疾病，之后才可放心地投入到工作中。

　　上班預(yù)備戰(zhàn)

　　春節(jié)長(zhǎng)假后，很多人的身體和心理已經(jīng)適應(yīng)了節(jié)日狀態(tài)，再回到緊張忙碌的上班狀態(tài)，就會(huì)不適應(yīng)。這樣，就有必要在節(jié)日最后幾天，趕緊整理一下上班的心情。

　　輕松應(yīng)對(duì)上班恐懼癥

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，很大一部分上班族媽媽，放完長(zhǎng)假后面對(duì)上班就會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐懼的情緒，并伴有頭痛、腹痛、食欲不佳、全身無(wú)力等癥狀。

　　如果出現(xiàn)了焦慮、恐懼情緒，不要盲目應(yīng)對(duì)，以免引發(fā)更多的恐懼。媽媽們可以在長(zhǎng)假的最后一天，從節(jié)日狀態(tài)中走出來(lái)，靜心思考上班后應(yīng)該做的事情。上班前的這一天最好不要再出門游玩，可以在家做一些家務(wù)，列一列工作計(jì)劃，比如明天上班應(yīng)該做些什么。盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。假日最后一晚應(yīng)保持充足的睡眠，身體好自然精神