都說父母是孩子生命的規(guī)劃師，在孩子18歲前的這個時間段里，家長真的需要為孩子種下一些“信念的種子”，讓孩子明確自己的人生道路該怎么走。這就是我所說的——情商生活化，其表現(xiàn)之一就是不用父母操心的高情商的孩子，遇到不公平的事，他能夠控制自己，并且找到解決的辦法。

　　讓孩子在日常生活中早早學(xué)會接納不完美的自己，管理自己的情緒，這對成長乃至成功來說意義非凡。當(dāng)人擁有正確、積極、健康的心態(tài)時，可以把負(fù)面情緒當(dāng)成支出，把正面情緒當(dāng)成收入，往往會更有效率、更有創(chuàng)造力，不僅像程杰所言“不痛苦”，而且可以收獲更多的幸福。

　　管理情緒是情商生活化的第一堂實修課，不僅是孩子日常要做的練習(xí)，更是父母要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。如果是突然爆發(fā)沖突，遇上情緒面臨失控的情景怎么辦？

　　可以運用我與大家分享的“三分鐘轉(zhuǎn)換情緒”的3種被證明行之有效的分散注意力、控制情緒的小方法：撕紙法、鐘擺法和抖手法。

　　①撕紙法：將心中所想寫在紙上，在封閉的環(huán)境中大聲朗讀，排解心中郁悶和不滿，然后撕掉；

　�、阽姅[調(diào)節(jié)法：眼睛跟隨鐘擺左右擺動，可以快速擺脫不快情緒；

　　③抖手法：舉起雙手快速抖動，可以快速釋放壓力增加心理能量。

　　所謂“撕紙法”，就是將令人氣憤的事兒寫在紙上，然后去一個空房間里將自己的不滿情緒發(fā)泄出來，最后將紙撕掉完事兒，情緒就過去了。

　　當(dāng)然這個方法需要一個處理的時間段，快一點的見效的是“鐘擺法”——如同催眠師，將懷表放在眼前左右晃動，眼珠跟著兩邊晃，晃著晃著可能就“忘掉”為什么生氣了；最后是我用得最多見效也最快的“抖手法”，將雙手十指向上張開，舉起到眼前快速左右搖蕩，直到指間找到一種“抓軟棉”的感覺，心情就放松了(這么做幾次，還有一個好處，就是你的伴侶或者孩子一見你開始“抖手”了，就能收到“信號”———媽媽怒氣快要“爆發(fā)”了，趕緊認(rèn)錯吧？)。