肥胖兒童成為現(xiàn)代社會需要面臨的一個巨大問題已經(jīng)不再是秘密，現(xiàn)在在美國興起一個叫做“兒童一分鐘健康計劃”，幫助兒童抗擊肥胖病。

　　《國際兒童肥胖期刊》的報道稱，到2006年為止，北美洲和南美洲約有25%的兒童過度肥胖；而中東、拉丁美洲、南亞和西太平洋地區(qū)肥胖兒童的數(shù)量也在大幅度增加。如果照此趨勢發(fā)展下去，歐盟國家肥胖兒童的比例將達到38%。不健康的飲食和缺乏運動是造成兒童過度肥胖的主要原因。

　　因此，要讓兒童遠離肥胖的一個重要解決方法就是讓他們對運動產(chǎn)生興趣。于是美國健康學者們推出一個免費的“兒童一分鐘健康計劃”。這個計劃的目的旨在幫助兒童建立健康習慣，比如每天在教室里堅持三到五次、每次時間為一分鐘的運動。

　　“不要小看這一分鐘運動，因為即便是每天做三次，每周五天，一個月下來也讓兒童多了一個小時的鍛煉。”專家表示。當兒童清楚一分鐘運動對于自己健康的重要性之后，慢慢地他們就會對運動產(chǎn)生濃厚情趣。“兒童一分鐘健康計劃”的主旨很簡單，第一是讓兒童不要長時間保持不動；第二是每天堅持有規(guī)律地做一分鐘運動，且運動不一定要去操場和健身房。

　　“兒童一分鐘運動計劃”一共有如下四個方案，每個方案分別為五個步驟，每個步驟10秒鐘，其余10秒用于每個步驟之間的轉(zhuǎn)換。建議家長和老師不妨教孩子做做。

　　方案一 站立運動
　　1、圍繞課桌轉(zhuǎn)圈10秒；
　　2、抬起右腳，讓左腳受力，保持身體平衡；
　　3、抬起左腳，讓右腳受力，保持身體平衡；
　　4、右腳后跟拍打左腳，然后換腳；
　　5、裝作跳繩一樣運動。

　　方案二 站立運動
　　1、左腳單腳跳躍；
　　2、右腳單腳跳躍；
　　3、用手摸自己的腳趾、膝蓋、肩；
　　4、用自己的右胳膊肘觸摸左膝蓋，左胳膊肘觸摸右膝蓋；
　　5、原地抬腿行進。

　　方案三 坐立運動
　　1、坐在座位上，左右兩腿向前盡力伸展；
　　2、坐在座位上，把膝蓋向上抬起5厘米；
　　3、把手分別放在自己的肩上；
　　4、腳做原地行進運動；
　　5、用手指觸摸自己的腳趾頭。

　　方案四 坐立運動
　　1、向上伸直手臂，心里想著去接觸天花板；
　　2、收緊腹部肌肉，然后放松；
　　3、分別向前踢自己的左右腿；
　　4、雙手環(huán)抱自己的前胸，讓雙手盡量接近；
　　5、左手臂向前伸直，劃半圓圈運動，然后換臂。

　　上述運動如果堅持一年，那么可以令兒童減肥2.72斤。專家還說，一分鐘運動計劃除了可以令兒童遠離肥胖，還可以幫助其樹立自信心、提高其學習注意力。（文/張華念)