自從懷孕起，我就被各種各樣的有關(guān)嬰兒睡眠的文章吸引，主要是因?yàn)閷殞毜乃�眠似乎是僅次于喂養(yǎng)的重大問(wèn)題。而使我受用至今的是美國(guó)著名的兒童睡眠專家法伯(Ferber)的理論。

　　法伯(Ferber)是何許人也？

　　理查法伯(Richard　Ferber)是美國(guó)波士頓兒童醫(yī)院兒科睡眠疾病中心的主任，他的著作“如何解決孩子的睡眠問(wèn)題”使他成為美國(guó)當(dāng)代著名的，同時(shí)也爭(zhēng)議頗大的兒童睡眠專家。

　　法伯理論的精髓

　　法伯提倡所謂“逐步過(guò)渡”的方法來(lái)使寶寶養(yǎng)成自己入睡的習(xí)慣。

　　簡(jiǎn)而言之，在寶寶入睡前，要先建立一個(gè)愛(ài)意融融的睡前程序，比如給寶寶唱唱搖籃曲，輕搖寶寶，或是讀一本書(shū)，程序完成后在寶寶還醒著的時(shí)候把他/她放上床，讓寶寶自己入睡。

　　注意：這個(gè)“在寶寶還醒著的時(shí)候把他或她放上床”是十分關(guān)鍵的，這直接影響著培養(yǎng)寶寶自己入睡的成功與否。

　　在寶寶上床后，離開(kāi)房間。這時(shí)如果寶寶哭鬧，你要等一段時(shí)間后再去看他。而這“一段時(shí)間”取決于你的接受程度，和是當(dāng)晚第幾次去看他，和這是施行該法的第幾天。每去看一次，其后等待的時(shí)間要延長(zhǎng)一點(diǎn)。比如第一次等10分鐘，看過(guò)后假如寶寶還哭鬧，第二次等15分鐘再去看。去看寶寶的時(shí)候，可以輕輕地拍拍他，用溫柔的話語(yǔ)安撫他，但一定不能抱起他，搖他，或是給他喂奶。每天等待的時(shí)間也要延長(zhǎng)，比如第一天等了10分鐘，第二天就等15分鐘，第三天20分鐘……采用該法一般只需一周左右，你的寶寶就會(huì)知道哭鬧是沒(méi)有用的，從而學(xué)會(huì)自己入睡。