讓孩子自覺自愿上床睡覺并且愿意呆在床上，是每位父母都會感到頭痛的事情。在這里讓我們從孩子的角度，看一下睡覺這個問題，然后我會講解這些常見的問題，并向父母們提出可行的解決方案。

　　就寢程序至關重要

　　如果孩子們知道某件事情是有規(guī)律可循的，那他們總是十分樂意遵守既定程序的。固定的就寢時間和睡前的常規(guī)活動能夠幫助孩子了解自己下面應該期待的步驟。如果就寢時間、地點或就寢程序總是變來變去，他們就會變得焦慮、困惑，會認為這里面有討價還價的余地。雖然有的孩子比另外一些孩子對于規(guī)律性的依賴更強一點，就寢程序是可以讓所有孩子都受益非淺的。

　　一個對兒童有效的好的就寢程序大約需要半個小時的時間，包括洗澡、擁抱、講故事或者唱歌。如果這個程序所花費的時間過長或者內容過于復雜，它不僅不能讓孩子平靜下來，反而會讓孩子更加興奮。但是如果時間太短的話，孩子們又會覺得自己是被大人硬逼著上床睡覺。

　　如果周末的就寢時間比平時的就寢時間晚一個小時以上，那么在周一的晚上你就要有麻煩了。要想取得最好的效果，那么就要保證一周七天只能有一個就寢時間。這個計劃對于那些喜歡在周末睡懶覺的家庭來說比較難辦，但是我的經驗是在周六或者周日的早上至少要有一個大人同孩子一起按照正常時間起床，這樣整個一周就會比較容易過了。

　　如果可以的話，孩子應該每天晚上都在同樣的地方睡覺。經常變化睡覺場所，睡在不同的床上，有的時候睡在地板上，有的時候睡在沙發(fā)上，這樣會讓孩子難以形成一個固定的睡眠模式。如果孩子處于輪流監(jiān)護的狀態(tài)，（我不贊同對太小的孩子采取這種監(jiān)護方式），盡你最大的努力保證孩子的就寢程序，并盡可能使用一些共同的物品，比如枕頭、毯子，并盡量將這些物品擺放在相同的位置。不住在一起的父母應該就孩子的就寢程序進行磋商和協(xié)調，盡量采取相同的模式。

　　睡覺就是分離

　　從孩子的角度出發(fā)，上床睡覺就意味著分離，意味著要離開父母、離開自己的玩具、離開白天令人興奮的事件及離開家里正在進行的不論什么事情。為什么一定要讓他離開這些呢？為什么一定要讓他去那個黑呼呼的房間呢？那里的床底下有可能藏著妖怪，怪物在窗外飄來飄去，很多蛇在被子底下爬來爬去。天下沒有哪一個孩子愿意心甘情愿地乖乖上床睡覺。如果沒有父母大量的說服、解釋和不可變更的規(guī)定，沒有哪一個孩子愿意自己一個人去睡覺。

　　對于做父母的來說，這也是一種分離。雖然大部分的父母聲稱自己已經做好了準備，讓自己的孩子在一天結束的時候離開自己，他們中的大多數還是很矛盾的。他們會把一種很混亂的信息傳遞給自己的孩子，雖然也強調規(guī)則是不能破壞的，但是他們的態(tài)度不夠堅決，不足以讓他們的孩子自己去睡。作為父母，我們自己必須對分開和離別這些難題有一個正確的認識，這樣我們才能夠解決孩子的問題和擔憂。

　　在世界上的很多國家，小孩子是一直睡在大人的旁邊的，這并沒有任何的壞處。實際上，有很多的家庭對這種共用的家庭大床是十分信賴的。但是，這種同床共枕的生活方式只有在所有的家庭成員都認可、而且每一個家庭成員的獨立性和隱私都能夠以其它方式得到保證情況下才是可行的。西方社會的大部分家庭認為孩子就應該從嬰幼兒時期起在自己的床上睡覺。不管怎樣，你都應該同你的伴侶公開討論一下這個話題。大部分的父母會偶爾讓孩子跟自己一起睡，尤其是當孩子病了、害怕或有精神壓力的時候。當然，這是完全可以的，只不過要記住的是，如果父母不給他明確的指示和支持，你的孩子會不愿意再回去一個人睡了。

　　撞頭和扭動身體

　　睡覺的時候許多孩子都會用這些有節(jié)奏的重復動作讓自己入睡，或者是在半夜醒來以后這樣讓自