適當運動，控制體重

　　從現(xiàn)在開始做慢跑、游泳、太極拳等運動。適當?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進行一定時期的有規(guī)律的運動后再懷孕。如果母親的體重超過標準體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開始控制飲食了，爭取將體重減到標準體重后再懷孕。有研究表明，肥胖孕婦可能導(dǎo)致妊娠期并發(fā)癥增加。因脂肪組織中胰島素受體含量低，肥胖者無論非妊娠期還是妊娠期，糖耐量受損發(fā)生率均增高。從而使妊娠期糖尿病的發(fā)生率大大增加。妊娠期體內(nèi)水鈉潴留及脂肪組織增多可引起血脂代謝異常，導(dǎo)致血流動力學改變和血液濃縮，從而引發(fā)妊娠期高血壓疾病。

　　親愛的準父母們，想要生個健康的寶寶，一定要從懷孕前開始抓起，除了在物質(zhì)上為寶寶準備好生活必需品，更要在身體上和精神上做好迎接寶寶到來的準備。這是對未來寶寶的最大負責！