站在優(yōu)生優(yōu)育的角度上看，備孕夫妻的飲食有許多注意事項。想要好孕、科學提升命中率，需要在日常飲食中，剔除哪些“避孕”食品呢？

　　一定不要吃！一定不要吃！

　　酒：

　　酒里含有大量乙醇，乙醇俗稱酒精，是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制劑，會直接損傷我們的大腦和肝臟。

　　備孕期、孕期飲酒，首先會影響精子卵子的質(zhì)量；其次，一旦受孕，可能會導致胎兒譜系酒精障礙（FASD），癥狀包括身材異常、頭部尺寸小、智力低下等，且無法被治愈，一旦酒精破壞了胎兒神經(jīng)元及腦部結(jié)構(gòu)，造成的損害將是永久不可逆的。

　　煙：

　　“吸煙有害健康”——這句話想必各位一定不陌生。對于備孕中的夫妻倆來說，戒煙這件事更是重中之重！抽煙將降低備孕的成功率，香煙中的有毒有害物質(zhì)會影響精子、卵子質(zhì)量及受精卵的著床和胚胎發(fā)育，極易導致胎兒畸形、誘發(fā)胎停等。

　　生冷食物：

　　食用生冷食物，如未煮熟的禽畜肉類、水產(chǎn)品等，易染弓形蟲。弓形蟲可通過子宮感染給胎兒，導致引發(fā)胎兒畸形。

　　一定要少吃！

　　高鹽食物：

　　腌制、鹵制等食物中都含有大量的“看不見”的鹽分，往往在備孕夫妻們沒有注意到的時候，鹽分的攝入量可能就已經(jīng)超標了。鹽分的過量攝入，會增加腎臟的負擔，增加妊娠高血壓的發(fā)生率，出現(xiàn)水腫、頭暈眼花、眩暈等癥狀，甚至容易誘發(fā)子癇而危及母嬰安康。

　　油膩食物：

　　備孕中要少吃油膩的食物，如油炸食品、肥肉等。油膩食物攝入過多，會導致代謝功能出現(xiàn)紊亂，影響內(nèi)分泌，導致精子卵子的質(zhì)量下降，且在孕期會容易誘發(fā)妊娠肥胖，易使胎兒巨大而難產(chǎn)，甚至會引起新生兒產(chǎn)傷、高膽紅素血癥等并發(fā)癥。

　　高糖食物：

　　女性在孕前過食高糖食物，可能會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。若在這種狀態(tài)下懷孕，由于攝入量增加極易誘發(fā)妊娠糖尿病，危害孕婦健康和胎兒的正常生長發(fā)育，導致流產(chǎn)或死胎等不良結(jié)局。

　　有爭議的食物

　　關(guān)于咖啡：

　　咖啡攝入和妊娠不良是否存在著一定的關(guān)系，目前的文獻存在一定爭議，但備孕女性如果長期大量飲用咖啡，會使心率加快、血壓升高，不僅影響女性的生理健康，還會造成受孕率降低。

　　研究表明，咖啡中的咖啡因作為一種能夠影響女性生理變化的物質(zhì)，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，同時還會間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

　　美國飲食協(xié)會（American Dietetic Association）建議，孕期咖啡因攝入，每天應(yīng)少于300mg，注意適量，不能“貪杯”。

　　備孕期間，除了飲食上需要注意，備孕小夫妻也要及時到醫(yī)院做孕前檢查，了解自己身體的狀況，是備孕至關(guān)重要的部分哦！