為了可以成功地懷上一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶，很多夫妻都做出了不小的努力。合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，做孕期檢查。

　　幾乎所有備孕的注意事項(xiàng)，他們都有記錄和學(xué)習(xí)，卻始終都沒(méi)有等到小生命的到來(lái)。

　　這樣很多夫妻都覺(jué)得苦惱，明明兩個(gè)人都身體健康，各項(xiàng)指標(biāo)都顯示正常，為什么就遲遲不能擁有屬于自己的寶寶呢？

　　深秋備孕小秘籍：丈夫們責(zé)任大，備孕期記牢這些：

　　關(guān)于備孕這件事，在民間有這樣的說(shuō)法，認(rèn)為“秋季是備孕的最好時(shí)節(jié)”。這樣的言論其實(shí)是有科學(xué)道理的。

　　根據(jù)國(guó)外專家的研究發(fā)現(xiàn)，精子數(shù)量最多的季節(jié)是春季和冬季。不過(guò)，雖然此時(shí)的數(shù)量多，但是很多精子都出現(xiàn)尾部缺陷，或是發(fā)育不成熟。

　　這也就造成了在這個(gè)時(shí)期備孕的夫妻，很難擁有自己期盼的優(yōu)質(zhì)寶寶。

　　除此之外，在這項(xiàng)研究中還表明，精子活力最旺盛的是秋季。雖然此時(shí)的數(shù)量不多，但是質(zhì)量卻要比春冬季節(jié)要好得多。

　　本著優(yōu)生優(yōu)育的理念，如果夫妻想要擁有一個(gè)聰明健康的寶寶，最需要看重的是精子的質(zhì)量而非數(shù)量，由此看來(lái)，秋季的確是備孕的好時(shí)節(jié)。

　　秋天是瓜果豐收的季節(jié)，各種新鮮食材十分充足，可以更好地為胎兒和孕婦補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　而且如果在秋天可以成功懷孕，那么寶寶出生正好就在來(lái)年的春夏，既不會(huì)很熱，也沒(méi)有很冷，對(duì)產(chǎn)婦坐月子及小寶寶的成長(zhǎng)都有很大的好處。

　　了解了秋天備孕的好處，新手爸媽們還要了解一下，孕育優(yōu)質(zhì)寶寶所需要注意的事項(xiàng)。比如下面的這幾點(diǎn)要求，都是需要備孕爸爸們配合實(shí)施的。

　　一、正確備孕的三件大事

　　1、孕前檢查

　　孕前檢查顧名思義就是在備孕時(shí)，夫妻雙方做一個(gè)全面的身體檢查。如果是大齡夫妻，是必須要進(jìn)行孕前檢查的。一般在懷孕前3~6個(gè)月，夫妻二人可以前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　之所以選擇在這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)橐�留有充裕的時(shí)間調(diào)理身體的各項(xiàng)指標(biāo)。當(dāng)身體調(diào)理好，想要擁有優(yōu)質(zhì)寶寶也就變得不再艱難。

　　2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　從計(jì)劃懷孕開(kāi)始，夫妻二人要每天補(bǔ)充葉酸，以此來(lái)避免畸形胎兒的形成。要知道，葉酸的補(bǔ)充，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)是非常重要的。

　　備孕爸爸們還可以多吃一些有利于精子發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)食物，比如那些富含鋅，硒，鐵，蛋白質(zhì)的食物，都可以幫助精子更好地發(fā)育，對(duì)胎兒的優(yōu)質(zhì)與否可以起到關(guān)鍵性作用。

　　3、多多鍛煉

　　因?yàn)樯�活壓力大，很多人都沒(méi)有時(shí)間去參加戶外運(yùn)動(dòng)。當(dāng)夫妻二人選擇備孕時(shí)，備孕爸爸們應(yīng)該每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，在鍛煉身體提高自身素質(zhì)的同時(shí)，也能夠調(diào)整身體狀態(tài)，有助于精子活力。

　　因?yàn)榍锾焯鞖鉀鏊�，所以是一個(gè)爬山和慢跑的好季節(jié)。當(dāng)然，如果爸爸們實(shí)在不想出門鍛煉，也可以選擇在家里，或是健身房進(jìn)行簡(jiǎn)單活動(dòng)和鍛煉。

　　二、想要擁有優(yōu)質(zhì)寶寶，這四件事不能做

　　1、不要經(jīng)常洗桑拿

　　生活中很多男人都喜歡洗桑拿或者是熱水澡。但是，他們一定不知道，男人如果在超過(guò)40度的熱水中待半小時(shí)以上，精子的數(shù)量就會(huì)大幅度降低。

　　因此，為了快速優(yōu)質(zhì)地懷孕，在洗澡的時(shí)候一定要注意避免水溫過(guò)高，也不要經(jīng)常地去做汗蒸和洗桑拿。這些看似不起眼的習(xí)慣，都有可能影響到夫妻二人的備孕計(jì)劃。

　　2、不良生活習(xí)慣

　　生活中很多的人都有著不良的生活習(xí)慣，這些都會(huì)直接影響到精子質(zhì)量和數(shù)量。為了可以擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶，備孕爸爸一定要及時(shí)更改自己的壞習(xí)慣。

　　比如經(jīng)常熬夜，精神壓力過(guò)大，或者是抽煙喝酒等等。既然決定備孕，就要做出努力。改掉自己身上的壞習(xí)慣，將身體調(diào)整到最佳受孕的狀態(tài)，才能夠迎接到優(yōu)質(zhì)寶寶的到來(lái)。

　　3、不穿緊身衣物

　　除了外界環(huán)境會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，不利于備孕，常穿緊身衣物的男士也應(yīng)該提高警惕。

　　因?yàn)殚L(zhǎng)期穿過(guò)緊的褲子，或是過(guò)緊的內(nèi)褲，都是非常不利于身體健康的。可以在平時(shí)多穿一些休閑褲，或是寬松的家居服，更有利于早日備孕成功。

　　4、不吃“殺精”食物

　　我們都明白精子質(zhì)量對(duì)于懷孕的重要性。如果兩個(gè)人已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備備孕，那么備孕爸爸的飲食就應(yīng)該多加注意。

　　遇到那些不利于精子發(fā)育的食物，最好少吃或者是戒掉。比如燒烤類食物，咖啡或是啤酒，都是不利于精子質(zhì)量的。

　　總結(jié)：

　　懷孕生子是一件看似平常，卻非常講究的事情。想要一個(gè)孩子非常容易，但是若想要一個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶寶。就需要寶媽們及時(shí)提醒寶爸們，改掉自身那些不好的壞習(xí)慣。

　　在日常生活中，寶爸們需要在平時(shí)多做鍛煉，堅(jiān)持飲食合理搭配。只有將這些都付諸于行動(dòng)，并且持之以恒，才能夠收獲一個(gè)健康的可愛(ài)寶寶。