備孕想要成功，首先雙方都要有一個(gè)相對(duì)健康的身體環(huán)境，這也是準(zhǔn)爸媽日后成功受孕的資本，沒(méi)有健康的身體，一切都免談。

　　1.身體要健康

　　（1）吃：備孕時(shí)，一定要是能吃就吃，不要害怕長(zhǎng)肉，但是要少吃油炸和寒性的食物，例如燒烤、油炸食品、白蘿卜、西瓜等。

　�。�2）睡：備孕階段的睡眠很重要，夫妻雙方最好早睡早起，因?yàn)槿梭w的造血時(shí)間段是在夜里十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，這段時(shí)間最好保證身體在熟睡狀態(tài)。

　�。�3）鍛煉：鍛煉的項(xiàng)目一定要是適合自己的，最好選擇舒適、緩慢、輕松的鍛煉方式。平時(shí)，可以多散散步、練練瑜伽、游游泳，最好不要進(jìn)行羽毛球、籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　2.生理規(guī)律要掌握

　�。�1）使用工具記錄下月經(jīng)的日期、天數(shù)、經(jīng)血量和顏色、月經(jīng)間隔等常規(guī)情況，盡量全面一點(diǎn)，這樣有利于醫(yī)生分析女性體質(zhì)，尤其是月經(jīng)不調(diào)的女性，更要重視這一工作。

　　（2）清楚自己的排卵情況，學(xué)會(huì)通過(guò)宮頸粘液、基礎(chǔ)體溫、月經(jīng)推算等方式來(lái)確定排卵期。

　　3.放松心情

　　備孕時(shí)放松心情尤為關(guān)鍵，一般都是越急越懷不上，可能心情放松了，一下子就受孕成功了。