如今，“職場不孕”的現(xiàn)象正在育齡女性中蔓延，有專員指出，高達(dá)15%-20%的職場女性是不孕不育的受害者，那職場女備孕，怎樣提高受孕率呢?

　　1.化解壓力，維持恬靜、愉悅的良好心態(tài)，如理性看待競爭，不要將期望值定得太高，多參加體育活動(dòng)，知足常樂等。

　　2.調(diào)整環(huán)境。備孕期間應(yīng)脫離新裝修房間，必要調(diào)換工種，限制接觸電腦的時(shí)間;少打或不打公用電話，非用不可前用酒精擦拭聽筒和鍵盤;空調(diào)房間定時(shí)開窗通風(fēng)，并每隔兩三個(gè)小時(shí)到室外活動(dòng)片刻;暫時(shí)遠(yuǎn)離復(fù)印機(jī);勸阻抽煙的同事戒煙或去吸煙區(qū)抽煙等。

　　3.調(diào)整作息，勞逸結(jié)合，盡量減少或避免加班熬夜，睡好覺。

　　4.調(diào)整著裝。如少穿緊身衣，以防子宮內(nèi)膜異位癥;少穿高跟鞋，子宮位前傾或骨盆腔異位。如果公司對(duì)穿高跟鞋、緊身褲等要求嚴(yán)格，不妨一下班就換上平底鞋和舒適的服裝。

　　5.選用孕婦專用化妝品。孕期以宜化淡妝，并在下班后立即洗掉。

　　6.多做運(yùn)動(dòng)。不僅限于健身房，室外隨時(shí)隨地的有氧運(yùn)動(dòng)更有助于保持和提高孕力，如快走、慢跑、體操等。尤其提倡多做修復(fù)、養(yǎng)護(hù)盆腔肌肉與功能的運(yùn)動(dòng)，一是游泳，比較好是蛙泳，一周游兩三次，有利于盆底肌肉的修復(fù);二是做瑜伽，改善骨盆的血液供應(yīng)的效果非常好，而跑步等運(yùn)動(dòng)在這方面的意義則不太大。

　　7.積極防治婦科病，包括月經(jīng)異常、生殖道炎癥等，為受孕掃清障礙。

　　8.和諧性愛。和諧的夫妻生活既能增加雙方的感情，化解壓力，還能增加陰道和子宮頸的分泌物，為精子的活力與運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造更好的條件，有助于順利受孕。但要做好避孕事宜，以用避孕套為好，不要再用藥物。