不少夫妻迫切想要孩子，可是已經做了充分的備孕工作還是未能如愿，這是為什么呢?想要成功備孕，除了正確的方法之外，在心情等多方面的調節(jié)也非常重要，那么什么方法能夠有效受孕呢?

　　TOP1 吃吃喝喝，自然孕育

　　男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。

　　相關指出，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。

　　TOP2 清潔健康，孕育生活

　　拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形;

　　拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿：

　　拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度哦!

　　TOP3 保持清爽，輕松穿著

　　男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。

　　TOP4 輕松計算，快樂排卵

　　你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫(yī)生。其實，想生寶寶，比較關鍵也是比較簡單的方法就是準確掌握排卵周期。孕育就像一場數字游戲：

　　來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24-30天，那么你的排卵期大約在第10-16天之間。

　　一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵后行房往往太晚了，達不到受孕的目的。

　　精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

　　TOP5 巧用機器，準備把握

　　排卵預測器是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰)，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個小時。在發(fā)現LH高峰之后的3-6小時之內行房，比較容易達到受孕的目的。

　　TOP6 孕前保健，掃除煩惱

　　預約孕前體檢，醫(yī)生會對你的家族史進行了解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長;醫(yī)生會對你近期的避孕方法進行指導，專員建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理周期才能回復正常，才能更好地計算出受孕時間。

　　TOP7 準確計算，抓住時機

　　專員建議在排卵期間，比較好1-2天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力比較充沛的時候，所以更容易受孕。抓住時機，不要錯過哦!

　　TOP8 恰當姿勢，助你受孕

　　夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當的姿勢。相關指出，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

　　TOP9 二人世界，放松享受

　　當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會占據你整個大腦，失去了做愛的浪漫感覺。其實，過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性沖動，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導致精子數量下降。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕松，盡情地享受吧!

　　TOP10 循序漸進，尋求幫助

　　懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專員建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，3-6個月還未見受孕，那么夫婦二人就要進行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫(yī)療上的幫助。