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兒童健康飲食:應(yīng)對(duì)小挑食鬼

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2016年01月12日 10:43:45 

  你是否覺(jué)得你家女兒不肯吃的食物種類比肯吃下去的還要多?你是否已經(jīng)厭倦了看著你家兒子把盤(pán)子里的蔬菜像洗牌一般挑來(lái)揀去?如果你的孩子患有挑食癥,下面有8種方法來(lái)拓寬他們的食物種類。

兒童健康飲食:應(yīng)對(duì)小挑食鬼

  1 讓孩子就嘗一口無(wú)論任何食物,被要求吃下一整份都令人畏縮,向你的孩子保證,你只要求他們吃一口嘗一嘗。如果在嘗試了以前沒(méi)吃過(guò)的食物之后,孩子堅(jiān)持不肯再吃,你應(yīng)該點(diǎn)頭表示接受。

  2 定期重新嘗試食物許多孩子需要針對(duì)一種食物嘗試很多次才能適應(yīng)口味。并不強(qiáng)迫他們都吃下去,最終,也許他們就開(kāi)始對(duì)食品感興趣了。

  3 做出榜樣讓你的孩子知道你的食物種類非常廣泛,就算你不要求他們?nèi)テ穱L,他們也會(huì)覺(jué)得炒芥蘭和炸紅薯?xiàng)l美味了。安排家庭聚餐能讓孩子觀察到家族里的大人們?nèi)绾蜗碛性S多不同種類的食物。

  4 嘗試不同的食物形式你家女兒對(duì)鉀元素豐富的香蕉不屑一顧?試試冰鎮(zhèn)水果湯或者將香蕉和酸奶制成鮮果奶昔。不以自然狀態(tài)呈現(xiàn)的食物常常能展現(xiàn)全新面貌,通過(guò)重新包裝來(lái)迎合孩子們的口味。

  5 不要讓孩子在餐前吃零食如果你想讓你家小挑食鬼吃下你準(zhǔn)備的晚餐,傍晚時(shí)就不要答應(yīng)孩子對(duì)餅干和牛奶的要求。如果孩子很餓,肯吃下你放在他們面前的正餐的可能性就大一些。

  6 將晚餐作為特殊的家庭黃金時(shí)間把晚餐當(dāng)成全家交流促進(jìn)感情的黃金時(shí)間,而不是把注意力放在你家挑食的兒子今晚都吃下了什么。這樣做,對(duì)他的壓力就會(huì)小很多,他也會(huì)更樂(lè)意分享他今天的見(jiàn)聞。(注:小的時(shí)候被教育“食不言,寢不語(yǔ)”,雖然很有道理,因?yàn)閾?jù)說(shuō)吃飯時(shí)說(shuō)話易嗆咳,但我還是管不住自己的嘴,記得讓孩子把食物都吞咽完再說(shuō)話。7 準(zhǔn)備餐飯時(shí)讓孩子參與進(jìn)來(lái)讓你家女兒幫忙準(zhǔn)備晚餐,你家兒子來(lái)布置餐桌——讓他們幫忙敲定食譜。如果這餐飯的準(zhǔn)備過(guò)程孩子們也有份,他們就會(huì)更愿意吃下去。

  8 對(duì)孩子們所需的食物有數(shù)量上的認(rèn)識(shí)我們常常認(rèn)為孩子需要的食物量比他們已經(jīng)攝取的要多,等他們說(shuō)吃飽了,其實(shí)他們就真的飽了。小孩子不必像成人吃的那樣多,通常在孩子吃下使我們自己覺(jué)得飽足的食物量時(shí),就應(yīng)該讓孩子停止進(jìn)食。如果想更進(jìn)一步。

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