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如何讓寶寶健康吃零食?家長需要掌握這七點(diǎn)!

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2023年07月14日 14:23:08 

  孩子總喜歡蹦蹦跳跳,一刻也不愿意停下來,因此寶寶在兩正餐之間很容易餓。這時可適當(dāng)?shù)亟o孩子吃一些健康的零食,如新鮮的水果、酸奶等,但給孩子吃零食還應(yīng)注意以下幾個問題。

  1.時間

  注意吃零食的時間最好在兩餐的中間,不要離正餐太近,以免影響吃正餐時的食欲,形成不健康的飲食習(xí)慣。

  2.零食種類

  在選擇零食時,應(yīng)選擇新鮮、易消化、未過度加工的零食,如新鮮的蔬果、未深加工的干果、酸奶等,少吃油炸、高鹽、高糖的零食,如蜜餞、薯?xiàng)l、肉干等。

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  3.食用量

  給孩子吃零食時一定要控制數(shù)量,不能超過正餐,如果孩子不餓就不要給他吃零食,等到正餐時間再正常用餐。

  4.食用頻率

  孩子一天吃零食應(yīng)不超過3次,以免影響正餐。

  5.玩耍時別吃零食

  注意不要讓孩子邊玩邊吃零食,在玩耍時吃零食,不經(jīng)意間可能攝入過多,在跑動過程中吃零食還可能會被零食噎住或嗆到。

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  6.別把零食當(dāng)獎品

  家長應(yīng)注意不要把零食當(dāng)做獎勵、懲罰、安慰的手段,這可能會讓孩子認(rèn)為零食是好東西,從而形成不好的飲食習(xí)慣。

  7.注意衛(wèi)生

  在吃零食前后,要注意洗手,以防病從口入,吃完零食后要讓孩子漱口,防止齲齒的發(fā)生。

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