一歲以后的寶寶，大多已經(jīng)斷奶，并且主食已經(jīng)開始慢慢的偏向正常飲食了。

　　雖說這時候很多寶寶都還在以配方奶粉作為主食，但是配方奶粉的營養(yǎng)，也是不能夠完全滿足寶寶的生長需求和生理活動需求了（比如腸胃蠕動時固體食物的刺激等等，這些都是液態(tài)配方奶粉所無法滿足的），這時候寶寶就需要依靠其它食物來滿足自己的身體發(fā)育需求。

　　那么，寶寶一歲之后，每天所需要攝取到的膳食總量都分別是多少呢？

　　01來看看寶寶一天需要多少奶

　　一歲寶寶正餐所需要的奶制品，一般都是母乳或是配方奶、鮮牛奶等，根據(jù)不同情況也可以為寶寶準備奶酪、酸奶等奶制品，通常來說，根據(jù)寶寶的身體狀況不同，一歲以后每天的奶制品攝取量大概在500ml左右。

　　有些家長可能不理解，為什么不能夠多喝些奶呢？奶中不是含有大量的蛋白質嗎？每天500ml的奶，其中的蛋白質能夠滿足寶寶的發(fā)育需求嗎？

　　這里要告訴大家，寶寶發(fā)育所需要的蛋白質，不僅僅是從奶中攝取的，嚴格來說，奶類提供的蛋白質數(shù)量，僅僅占寶寶每日所需的蛋白質總量的40%，剩下的蛋白質，將由其他固體食物提供。

　　肉類的攝入量

　　肉類就是一個為寶寶提供蛋白質，以及脂溶性維生素等多種營養(yǎng)的食物來源，一般情況下，肉類（畜、禽、魚等）的單日攝取量在100g左右為宜。

　　蔬菜的攝入量

　　果蔬類食物主要是為寶寶提供維生素以及膳食纖維，促進寶寶的腸胃吸收，呵護寶寶的腸道健康。所以，寶寶每天都需要吃一定量的果蔬食物。

　　但是這里要注意，水果和蔬菜的日攝入量并不是一樣的，蔬菜的建議攝入量為100-200g，但是水果的攝入量僅建議保持在50g左右，這樣才能夠達到膳食平衡。

　　谷物類的攝入量

　　谷物也就是粥、面、米飯等“主食”，這些食物本身所含有的主要營養(yǎng)為碳水化合物，所以寶寶每天的攝入量保持在100-150g左右即可，不需要大量的攝入。

　　除了應該保持好每日的食物攝入量，還需要注意一點，就是食物種類的多樣化。不同的食物中所含有的營養(yǎng)構成比是不一樣的，就算是同類食物也需要保持多樣化。

　　例如，吃蔬菜不能只吃一種，要多種蔬菜混合搭配。建議一歲以上寶寶，每天的食物種類要保持在12種以上。

　　02這樣安排一天膳食搭配，營養(yǎng)又健康

　　寶寶要想發(fā)育的更好，那么就必須要有一個健康的飲食習慣和豐富的營養(yǎng)支持。很多寶媽可能對于寶寶的飲食規(guī)劃不太拿手，這里我們給出建議性的規(guī)劃：

　　鑒于寶寶的生理消化特征，建議將寶寶的進食周期控制在2個小時左右。

　　早上6點左右，可以為寶寶準備約200ml的母乳或配方奶，并輔以少量的菜泥。

　　早8點左右，適合為寶寶準備一些固態(tài)谷類食物，以及100ml左右的菜湯，和少量的水果。

　　上午10點左右，可以為寶寶準備少量加入菜碎、肉碎的粥，以及少量的固態(tài)谷類食物（饅頭等）和蛋類（雞蛋、鵪鶉蛋）。

　　中午12點，可以為寶寶準備一些肉、菜、動物肝臟以及豆制品，總量約50g左右，流食以果蔬汁為佳，總量約100ml左右。

　　下午2點，同樣為寶寶準備一些肉碎、菜碎以及豆制品等約50g，并輔以少量的米飯和蛋類。

　　下午4點為加餐，準備100ml左右的果蔬汁，并輔以少量的水果和點心即可。

　　晚上6點，可以為寶寶準備一些面食、餛飩等，輔以肉菜碎40g左右，肉湯70g左右。

　　晚上8點屬于加餐，少量的點心以及100ml左右的果蔬汁即可。

　　晚上10點，也就是睡覺前，為寶寶準備約200ml母乳或配方奶即可。

　　這里我們所建議的飲食規(guī)劃，只是一種參考，家長可以根據(jù)自己寶寶的年齡、發(fā)育等特征，進行適應性改變，以滿足自己寶寶的發(fā)育需要。