0～3個月寶寶睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)

　　睡眠占據(jù)了寶寶的大部分時間。在新生兒時期，寶寶的主要任務(wù)就是睡覺；但并不是每個寶寶都肯乖乖睡覺。新生兒睡眠問題讓爸媽頭疼，新生兒不愛睡覺，睡覺的時候哭鬧不停等，都要及時處理好。睡眠時間的長短在不同的寶寶身上可能差別很大。在最初的幾周里，寶寶每天大約要睡16個小時；到3個月大時，每天要睡14～15個小時。而且在最初的幾周里，不管白天還是晚上，寶寶每次睡眠的時間不會超過3～4個小時。

　　也就是說，作為父母你很難睡個整宿覺。晚上，你要起來給寶寶喂奶、換尿布；白天，你還要陪他(她)玩耍。雖然有些寶寶早在6周大時就能睡整夜覺，但是大多數(shù)寶寶在5～6個月之前，還不能整夜安睡。你可以從一開始就教你的寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，幫助他(她)早些達到這個成長里程碑。

　　1.了解寶寶表示疲倦的表現(xiàn)

　　在最初的6～8周，你的寶寶一次醒著的時間通常不會超過2個小時。如果寶寶醒來后，過了太久才讓他(她)睡覺，可能會因為過度疲倦而難以入睡。注意觀察寶寶困倦的表現(xiàn)�？纯此�(她)是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈。如果寶寶有這些表現(xiàn)，或者其他疲倦的表現(xiàn)，就應(yīng)該讓他(她)睡覺了。很快，你就能對寶寶每天的生活節(jié)奏和習(xí)慣形成第六感——你的直覺會告訴你寶寶什么時候要睡覺了。

　　2.開始讓寶寶了解白天和夜晚的不同

　　有些寶寶是小夜貓子(懷孕時你可能就感覺到了)，在你想要睡覺的時候，他(她)卻清醒得很。在最初的幾天里，你也沒有什么辦法。但是等寶寶2周大時，你就可以開始教他(她)區(qū)分白天和夜晚了。寶寶白天醒著的時候，盡量多跟他(她)一起玩耍，讓他(她)的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機嗡鳴聲。如果寶寶在需要吃奶的時候仍然在睡覺，你要叫醒他(她)。晚上，小家伙醒來吃奶時，不要跟他(她)玩，屋里的光線調(diào)暗一點，保持四周安靜，不要跟他(她)多說話。不久，寶寶就會開始意識到是晚上睡覺的時間了。

　　3.讓寶寶有機會自己入睡

　　等寶寶長到6～8周時，開始讓他(她)有機會自己入睡。在寶寶困倦但還清醒的時候把他(她)放到床上。不建議搖晃著哄寶寶入睡，或讓他(她)邊吃奶邊入睡(即使在6～8周這個階段)。如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他(她)入睡的話，那么他(她)以后也會習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味著，當(dāng)以后你的寶寶不再像現(xiàn)在這樣輕巧時，哄他(她)睡覺就會成為你和家人每天要執(zhí)行的一項“艱巨”的任務(wù)了。