每個人都希望寶寶健康，提高免疫力最關(guān)鍵。最新的研究資料表明，一些食物可以有效幫助機(jī)體提高免疫力。為了獲取充足的各種營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)攝取要均衡，多飲水，注意多吃牛奶、肉類、蛋、水果、蔬菜等，并及時糾正偏食等不良習(xí)慣。

　　一、顏色鮮艷的水果和蔬菜

　　西紅柿、胡蘿卜、酸漿果、金橘和菠菜等富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機(jī)體免疫細(xì)胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲，并加強白細(xì)胞殺傷外來微生物的能力。同時，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御病毒感染，能使患者迅速康復(fù)。

　　二、優(yōu)質(zhì)蛋白

　　當(dāng)一個人感冒或發(fā)熱時，機(jī)體將需要比平時多得多的熱量去戰(zhàn)勝疾病，同時機(jī)體的免疫系統(tǒng)也依賴各種氨基酸的攝取來修復(fù)。在患病之前或初期，人體內(nèi)是否具備了這些蛋白質(zhì)是十分重要的。當(dāng)機(jī)體遭受病毒侵襲時，人體產(chǎn)生的大量抗體（又叫免疫球蛋白）實際上就是蛋白質(zhì)，它們能中和某些感染因子，殺滅病原菌并將其消除體外。使機(jī)體處于良好免疫狀態(tài)的這些蛋白質(zhì)來源包括蛋類、瘦肉和豆制品等。

　　三、維生素E

　　研究證實，機(jī)體內(nèi)充足的維生素E能明顯增強T細(xì)胞抗感染的能力。充足的維生素E能預(yù)防病毒的侵襲。維生素E含量豐富的食物包括杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜等。

　　四、大蒜和洋蔥

　　在歐美民間，流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥能增強T細(xì)胞的免疫活性，從而增進(jìn)整體的免疫反應(yīng)。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質(zhì)的食物，在人體內(nèi)可充當(dāng)清潔和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。

　　五、復(fù)合維生素

　　人體免疫功能需要多種維生素的幫助，每日攝入多種維生素如同買下了一份廉價的健康保險。復(fù)合維生素不同于單一維生素：僅補充后者可能擾亂體內(nèi)其他營養(yǎng)素的吸收，甚至?xí)�中毒，而補充多種維生素則因其保持著一種平衡，因此無不良影響。