冬瓜100克，粳米50克。將冬瓜洗凈，連皮切碎，和米加水煮粥，每天吃2－3次，待涼后食用，可以讓寶寶夏季遠離中暑！

　　注意事項：

　　隨意吃冷飲脾胃易失和

　　天氣炎熱，孩子飲食最好清淡、可口，不宜食用油炸、油煎食物，避免過甜飲食。

　　此外，還要避免過食冷飲和冰箱內(nèi)剛?cè)〕龅氖澄�。吃冷飲后，孩子的胃黏膜受到冷刺激，黏膜血管會強烈收縮，胃的消化、殺菌、免疫能力下降，孩子會出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐、消化不良等癥狀，孩子營養(yǎng)無法保證。所以，夏天不能由著孩子的性子讓他隨意吃冷飲。偶爾有控制地給孩子吃少量的冷飲，也是可以起到防暑降溫作用的。

　　開空調(diào)別忘開窗通風

　　在起居方面，要盡可能培養(yǎng)寶寶生活的規(guī)律性，建立良好的“生物鐘”。居室環(huán)境要保證清爽，有寶寶的家里也可以使用空調(diào)，但溫度要適宜，以保持在25—30℃為佳。開空調(diào)時還要注意房間經(jīng)常通風換氣，每兩小時開窗一次，每次通風半小時。不管是開空調(diào)還是開窗通風，不要讓風直吹孩子，避免孩子著涼感冒。還要保證孩子勤洗澡。寶寶的皮膚嬌嫩，又愛出汗，如果不及時將汗液清洗掉或擦干，汗液堵塞住毛孔就容易長痱子、癤子。所以，勤給寶寶洗澡、勤換衣服是預防痱子、讓寶寶涼快舒服的一個有效辦法。洗澡水的溫度要適宜，一般控制在32～35℃左右。水溫太高起不到散熱的作用，水溫低了，寶寶容易著涼。一般情況下，給寶寶每天洗澡一兩次就行。天氣特別熱時一天可以洗澡3次。洗澡時還可以在水中加十滴水數(shù)滴，洗澡后涂點爽身粉、痱子粉，也可以預防痱子發(fā)生。

　　戶外活動后多補涼開水

　　特別提醒，炎熱夏季，家長帶孩子到戶外活動可以選擇上午8—10點，下午4—6點帶孩子戶外活動，避免陽光直曬，多于樹蔭下玩耍。還可以給孩子戴遮陽帽，備好涼開水，及時給孩子補充水分，防止出汗過多造成身體水分丟失。同時要適當限制孩子活動量，避免過度活動引起孩子虛脫。