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孩子吃甜食過(guò)多易營(yíng)養(yǎng)不良

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2008年09月02日 13:41:10 

  孩子們是否營(yíng)養(yǎng)不良,主要可以從下面兩個(gè)方面來(lái)判斷:

  1.從孩子的身體表現(xiàn)上看。如果孩子的個(gè)子比別的孩子要矮上半個(gè)頭,或者是體重明顯比別的孩子輕,或者是重,那就是營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)。小孩要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝 臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等?蓸(lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻,?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育 。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

  2.從孩子的心理和行為表現(xiàn)上看。如果孩子注意力不集中,容易疲倦,愛(ài)睡覺(jué),這都是缺乏身體必需的營(yíng)養(yǎng)才造成的,都需要我們?nèi)リP(guān)注。比如孩子好動(dòng),那就要考慮是不是吃了太多的甜食,因?yàn)榇蠖鄶?shù)的甜食里都含有咖啡因,過(guò)多攝取咖啡因,也會(huì)影響到孩子的骨骼發(fā)育。像這樣的情況,建議家長(zhǎng)不要在一天內(nèi)給孩子吃太多的甜食,應(yīng)多搭配一些水果蔬菜去解糖。

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