懷胎十月，準媽媽準備“卸貨”之際，都要經(jīng)歷分娩陣痛。分娩陣痛，被列為疼痛的最高級別。生過寶寶的媽咪直呼難受，還沒生的準媽媽想起來就有點害怕，但是又打不了退堂鼓。與其一味害怕，不如多了解分娩陣痛的知識，降低緊張感。

　　▍分娩陣痛是什么感覺？

　　分娩陣痛指的是，胎兒在娩出前，子宮一陣陣收縮所產(chǎn)生的疼痛。隨著產(chǎn)程的開始，子宮會間斷陣陣收縮，宮口漸漸開大擴張，等到子宮頸開到2cm以后，子宮的收縮頻率和強度會增加，也會變得越來越頻繁和疼痛；大概3至5分鐘收縮一次，每次持續(xù)30至40秒。等到宮口全開時，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續(xù)45至60秒。

　　分娩疼痛主要是腹部劇烈疼痛，但因為疼痛太劇烈，產(chǎn)婦一般會感受到全身的疼痛。

　　▍4個辦法緩解陣痛

　　1、正確的姿勢

　　陣痛開始時，產(chǎn)婦常常坐立不安，不妨拉上老公散散步。

　　如果產(chǎn)婦不想散步，只想在室內(nèi)活動，可以試試這些姿勢緩解疼痛。

　　比如：調(diào)整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起；也可以兩腳張開、跨坐在椅子上，將體重負荷在椅背，身體稍微前傾，有利于產(chǎn)道擴張，也有利于減輕腰部負擔；又或者手壓著墻壁，身體前傾，將體重負荷在墻壁上；還可以膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上。這些方法都要比躺著要舒服。

　　2、減少刺激，適當按摩

　　產(chǎn)婦在陣痛發(fā)生時，需要集中精力去應對，身邊人的聲音、說話語氣、動作等容易讓產(chǎn)婦感到不適。當陣痛來臨時，不要一直跟產(chǎn)婦說話，也不要給產(chǎn)婦擦汗。等到陣痛過去，再給產(chǎn)婦擦擦汗、給肌肉進行適當?shù)陌茨�，緩解疼痛�?/p>

　　3、給予抓握的實體

　　面對疼痛，大家會習慣抓住東西作為發(fā)泄工具。產(chǎn)婦面對陣痛時，這種方法同樣適用。所以在待產(chǎn)前，產(chǎn)婦就可以先準備好一個東西發(fā)泄痛楚。如果沒來得及準備，可以抓握欄桿、毛巾，或者老公的手。

　　4、發(fā)揮你的想象力

　　可以想一想快樂的事情，想象寶寶出生后的場景，想給寶寶穿什么衣服、帶寶寶到哪里玩等。產(chǎn)婦還可以聽聽音樂，聽聽舒緩的聲音或海浪聲，想象自己在一個放松的環(huán)境中，這些做法都可以起到緩解陣痛的作用。

　　已經(jīng)到了分娩階段，寶寶出生勢在必行，產(chǎn)婦不要擔心過多，靜下心，勇敢面對分娩，相信有家人的陪伴和專業(yè)醫(yī)生，定能安全闖過這一關(guān)的！