順利的做好分娩是很重要的，除了求助醫(yī)生的大力支持，更重要的就是自己要掌握有效的分娩技巧，在其分娩時(shí)不能一味的緊張，更重要的適當(dāng)休息保存體力，注意運(yùn)用腹部力量和實(shí)時(shí)增加水分補(bǔ)充等。那具體如何讓分娩更輕松呢？

　　第一產(chǎn)程應(yīng)這樣做：

　　1、把緊張的情緒拋開。開始有宮縮陣痛的時(shí)候，產(chǎn)婦們首先就要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，此時(shí)一定不能讓自己太過緊張，因?yàn)榫o張的情緒會直接影響到子宮的收縮，從而令產(chǎn)婦出現(xiàn)身體乏力疲勞的現(xiàn)象，進(jìn)而影響到產(chǎn)程的進(jìn)展。放松心情的同時(shí)，可以讓你的腹部進(jìn)行均勻地呼吸，在宮縮時(shí)深吸氣，宮縮停止時(shí)呼氣，這樣可以減少痛苦。

　　2、適當(dāng)休息保存體力

　　分娩過程中需要充足的體力支撐，不妨利用宮縮間歇的時(shí)候來充分地讓自己休息一下，保存好體力，同時(shí)，如果胎膜沒破，可以適當(dāng)下床活動一下，這樣有利于抬頭下降和宮口打開，促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展。

　　3、注意補(bǔ)充營養(yǎng)。有些產(chǎn)婦由于沒有做好準(zhǔn)備，在分娩的時(shí)候會缺乏營養(yǎng)、體力不支，第一產(chǎn)程不需要產(chǎn)婦多用力，此時(shí)可以充分補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些營養(yǎng)易消化的食物，如雞蛋羹、面條、小米粥等等，補(bǔ)充營養(yǎng)，為第二產(chǎn)程做好充足的準(zhǔn)備。

　　4、及時(shí)清空膀胱。膀胱的膨脹會影響抬頭的下降和子宮的收縮，第一產(chǎn)程時(shí)，產(chǎn)婦每隔兩三個(gè)小時(shí)應(yīng)及時(shí)將膀胱給清空，排空小便，若有憋尿感卻不能排空小便，則應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生。

　　第二產(chǎn)程應(yīng)這樣做：

　　在宮口大開之后，開始進(jìn)入第二產(chǎn)程，也就是胎兒從母體分娩出來的過程。第二產(chǎn)程能否順利地進(jìn)展，取決于產(chǎn)婦是否與醫(yī)生配合。此階段自己不能亂用力，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　1、正確運(yùn)用腹部力量。宮口大開之后，醫(yī)生會告訴產(chǎn)婦該如何用力才會讓胎頭順利娩出，一般醫(yī)生會告訴產(chǎn)婦，當(dāng)有排便感時(shí)，一定要讓腹部開始向下用力，沒有便意時(shí)就不要用力，更不要大叫，以免消耗體力。

　　2、補(bǔ)充水分。一般在第二產(chǎn)程的時(shí)候，產(chǎn)婦們都已經(jīng)沒有心思要進(jìn)食了，但對于出汗較多、力氣不足的產(chǎn)婦們，還是需要多補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)湯汁和果汁、牛奶或蜂蜜水，來補(bǔ)充水分和能量。

　　第三產(chǎn)程應(yīng)這樣做：

　　胎兒娩出后，還有胎盤需要娩出，這個(gè)過程一般不會超過半個(gè)小時(shí)，產(chǎn)婦此時(shí)可以休息一下，大概十分鐘左右，還會有宮縮感，這是胎盤娩出的信號，只要配合醫(yī)生輕輕用力，胎盤會很順利地娩出。接下來就是給新生兒哺乳和觀察產(chǎn)后的出血量了，第三產(chǎn)程結(jié)束后，產(chǎn)婦更不能大意，要預(yù)防大出血，確保身體沒有問題之后再出院。

　　上述的三個(gè)產(chǎn)程階段，為之這對于即將臨盆的女性最好積極加以重視，通過實(shí)時(shí)的調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)，并實(shí)時(shí)的在其分娩時(shí)有利的運(yùn)用好腹部力量的增加等事宜，使其相信大家都會順利平安的降生可愛的寶寶。