技能1、保持足夠的產(chǎn)力

　　將胎兒及其附屬物從宮腔內(nèi)逼出的力量統(tǒng)稱為“產(chǎn)力”。產(chǎn)力包括子宮收縮力、腹壁肌及膈肌收縮力和肛提肌收縮力。強(qiáng)有力的產(chǎn)力也是促進(jìn)順產(chǎn)的一大法寶。準(zhǔn)

　　準(zhǔn)媽媽要如何增加產(chǎn)力呢？建議在臨近分娩要注意調(diào)整飲食，營養(yǎng)要全面，每天喝1-2杯牛奶，保持營養(yǎng)均衡。此外，在分娩的時候，可以吃一些高熱量的小零食，比如巧克力、紅牛等來增加產(chǎn)力。

　　技能2、控制體重增長

　　如今還有一些人認(rèn)為，寶寶越大越好，其實不然。如果孕期準(zhǔn)媽媽不注重飲食，暴飲暴食，增重太快，會導(dǎo)致胎寶寶也跟著長太大，甚至導(dǎo)致巨大兒，這對于順產(chǎn)沒有好處，而且會導(dǎo)致難產(chǎn)。

　　一般來說，孕前正常體重準(zhǔn)媽媽，整個孕期體重增加在11.5-16kg比較合適，建議準(zhǔn)媽媽在孕期要注意監(jiān)測體重，一般孕早期體重變化不大，可以每個月測量1次，孕中、晚期建議每周測量1次，增長速度在每周0.35-0.50kg比較適宜。

　　平時身材偏瘦的準(zhǔn)媽媽，體重可以適當(dāng)增加“多”些，本身身材就偏胖的準(zhǔn)媽媽，體重增加應(yīng)該相對“少”些。

　　技能3、適當(dāng)運(yùn)動

　　懷孕后，有的準(zhǔn)媽媽恨不得把自己粘在床上，一動不動的躺在那，靜靜的等待胎寶寶長大、出生。但是，這樣對于寶寶的健康是沒有好處的，且不利于順利分娩。

　　其實，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于順產(chǎn)，還可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。建議準(zhǔn)媽媽要做適當(dāng)?shù)幕顒�，比如散散步，做做瑜伽，學(xué)習(xí)拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法等，有利于順產(chǎn)。

　　尤其到了孕晚期，體重偏重的準(zhǔn)媽媽還會出現(xiàn)下肢腫脹不適感，除了要保持適當(dāng)活動外，每天臨睡前，可以讓老公幫助按摩緩解。

　　技能4、保持一個好心情

　　分娩是女人一生中很重要的時刻，大家都難免會有點擔(dān)心、緊張。但是千萬不要憂慮、沮喪，甚至是沒有信心。

　　準(zhǔn)媽媽要保持良好的心情，對自己充滿自信，才能讓整個分娩過程更順利、輕松。建議準(zhǔn)媽媽在孕期給寶寶做做胎教，聽聽胎教音樂，給寶寶講講故事，一起享受快樂的親子時光，讓自己更加輕松坦然。

　　順產(chǎn)前注意事項

　　順產(chǎn)不僅對產(chǎn)婦造成的傷害小，，產(chǎn)后身體恢復(fù)較快，而且對寶寶也有很多好處。提前了解順產(chǎn)注意事項，能幫助緩解臨產(chǎn)準(zhǔn)媽媽的恐懼感及緊張情緒，順利完成分娩。

　　1、哪些人不適合順產(chǎn)：

　　（1）胎兒過大，產(chǎn)婦骨盆無法容納胎頭者。

　�。�2）產(chǎn)婦骨盆狹窄或畸形者。

　�。�3）分娩過程中，胎兒出現(xiàn)缺氧，短時間內(nèi)無法通過陰道順利分娩者。

　�。�4）產(chǎn)婦患有嚴(yán)重的妊娠高血壓綜合征等疾病，無法承受自然分娩者。

　�。�5）產(chǎn)婦高齡初產(chǎn)者。

　�。�6）有多次流產(chǎn)史或不良產(chǎn)史的產(chǎn)婦。

　　2、如何增加順產(chǎn)幾率：

　　（1）選擇合適年齡分娩：大多數(shù)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女性的最佳生育年齡是25～29歲，處于這一年齡段的女性順產(chǎn)可能較大。隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險系數(shù)升高。

　�。�2）保持合理孕期體重：孕期合理理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7-9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能寶寶長得過大。

　　3、順產(chǎn)注意事項：

　　（1）產(chǎn)道骨產(chǎn)道：8～9cm，橢圓形彎曲管道，中間還有兩個路障（坐骨棘）固定不變。軟產(chǎn)道：由子宮下段，子宮頸，陰道及盆底組織構(gòu)成的彎曲管道，存在脂肪。

　�。�2）胎兒足月的胎兒頭頸（雙頂徑）平均為91～93毫米。媽媽骨盆中最窄的一條經(jīng)線寬度約為100毫米。胎位不正包括：臀位、橫位、頭位不正。

　　（3）產(chǎn)力指子宮收縮力、腹肌收縮力、提肛肌收縮。孕晚會出現(xiàn)一些假性宮縮，一般為20～30秒，臨產(chǎn)時，最長的也只有45秒到一分鐘左右。宮縮時間過長，可能造成宮內(nèi)缺氧。

　�。�4）心態(tài)有非常關(guān)鍵的作用，產(chǎn)婦在分娩前就應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，并對分娩過程的相關(guān)步驟有所了解。